最靠谱的保健是食物，是人人都爱吃的“玉米”。

糯玉米对便秘也有用。糯玉米还是有玉米的功效，只是玉米的种类不同。蜡质玉米，也称为糯玉米。籽粒中有厚厚的蜡质胚乳，更像硬玉米和马齿玉米的有光泽的玻璃状(透明)籽粒。它的化学和物理性质由一个隐性基因(wx)控制，该基因位于9号染色体上。胚乳中100%的淀粉是支链淀粉。这种玉米不仅作为蔬菜玉米被人类鲜食，还被用作牲畜饲料，提高饲养效率。它也有工业用途。它是蜡质的，俗称粘。