谁知道怎么减肥！请勿打扰复印！！更好的方法！

早上一定要吃的好吃又丰盛，因为早上是一天工作的开始，你必须有足够的营养和能量来帮助新城市的新陈代谢。单吃水果会导致碳水化合物和蛋白质严重不足，而它们和脂肪这些身体的重要组成部分，简直就是人体正常运转不可或缺的三大物质，所以早上一定要有淀粉类食物，比如面包、面条、粥等。，早餐吃好。

而且专家的建议是让你的饮食呈“倒三角”状，也就是从早餐开始逐渐减少，早餐要丰富营养，这样你就不会一整天都饿，胃口也不会一整天都那么旺盛，不会导致你中餐和晚餐吃得多，或者逼着你的胃口吃得少...要知道，人在饥饿的时候，摄入的热量和脂肪会被身体完全吸收，这是减肥的大忌。

央视10系列《健康之路》的一位专家说:“我们要吃皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，可见早餐有多重要。晚上吃水果配蔬菜比较好~

在运动方面，我建议你去慢跑，这是一种非常有效的减肥方式。可以慢慢跑，但是必须坚持30分钟以上才能燃烧脂肪...或者打篮球，足球，羽毛球什么的~ ~

减肥或者有氧运动加上合理的饮食才是最重要的。生命在于运动，要让身体多动起来。过年不要控制吃太多，持之以恒...