五月吃什么养生？
宜多吃能清热利湿的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
避免脂肪、甜味和辛辣的帮助加热的产品，如动物脂肪、有鱼腥味的鱼、生洋葱、生大蒜、辣椒、韭菜、虾、牛肉、羊肉和狗肉。
推荐食谱:冬瓜炖鸡
材料:带皮鲜瓜250克，鸡肉100克。
制法:将冬瓜切成小块，加适量水同鸡肉一起炖至熟温。
功能描述:莲皮冬瓜清热利湿，鸡肉健脾强身。本品与健脾益气、利水渗湿之品同用。
五月如何健身？
男人:
根据气象学，如果连续5天日平均气温超过22℃为立夏，5月份南方很多地区已逐渐入夏，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可以多喝开水。出汗过多时，最好喝些咸的白开水，补充体内流失的盐分，保持体内渗透压平衡，保证身体健康。
生活在南方的人应以清热解暑、健脾益气为主，最好吃清淡易消化的食物，还应注意保证人体对热量、蛋白质、维生素和无机盐的需要。
女士:
晚上梳头。
这里的梳头指的是中医的“取五经”。也就是说，用五指分别按压头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加，梳理五经3-5次，每次不少于3-5分钟。
中医认为，头部是“全阳之首”，梳头、“取五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。此外，还可防治失眠、头晕、心悸、中风。
老人:
在“长夏”的季节，要保持良好的精神状态，以免突如其来的喜怒伤心阳，老年人更要注意防止血瘀和心脏病发作。饮食上，以低脂低盐的清淡食物为主，多吃维生素含量高的蔬菜水果。早上吃一点洋葱，晚饭后喝一点红酒，保持血液流动。
孕妇:
婆婆，不要碰玫瑰花茶。
炎炎夏日，工作闲暇之余冲一杯玫瑰花茶，却洗去了疲惫。多喝玫瑰也能让我的脸红润如花瓣。玫瑰花有很强的行气活血、祛瘀调和脏腑的作用。
我们平时说的面色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都与气血运行不正常，停滞在子宫或面部有关。一旦气血运行正常，自然就会红润健康。女性在月经前或经期往往会有一些情绪上的烦躁，喝玫瑰花还能起到调节作用，使情绪平静稳定。
但是对于孕妈妈来说，玫瑰花茶并不是一个好朋友:因为玫瑰花有很强的活血化瘀的作用，所以活血的花茶会导致流产。如果你喜欢玫瑰花茶，不妨生完孩子再喝。
五月保健注意事项
无论南方还是北方，阳光明媚的五月都是人们踏青出游的好时机，但人们刚刚度过冬天，皮肤依然脆弱。如果他们长时间暴露在阳光下，紫外线会对他们的皮肤造成损害，导致皮炎和晒伤。出去玩一定要注意防护，比如裸露的皮肤涂防晒霜，戴宽边帽或者用伞遮阳。一般在165438+凌晨0点到下午3点之间紫外线辐射最强，对紫外线敏感的人最好不要在这段时间外出。
对于孩子来说，春季新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌较多，身体进入最佳生长期。家长要及时调整饮食，增强营养，鼓励孩子进行户外活动，保证孩子心情愉快，睡眠充足，让孩子在5月份长得更高更健康。