睡前喝牛奶对皮肤好吗？

如果你容易胃胀...建议不要喝牛奶...因为喝了之后胃会不舒服，影响睡眠...如果容易痰多水肿，也要注意少喝牛奶，甚至不喝牛奶，不适合空腹喝。相信你一定听说过，所以建议早餐后服用...喝温的就行，买回来用开水温一下就行，不要太热。

牛奶是最古老的天然饮料之一，也是人们日常生活中最喜爱的饮食之一。它被称为“白血”，对人体的重要性可想而知。牛奶的营养价值不可低估。富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等营养元素，对人体生长发育和美容养颜有益，具有良好的保健养生价值。

1.晚上喝牛奶真的有助于睡眠吗？

牛奶不是“催眠药”，但与其他食物相比，它含有一些有益于预防失眠的成分，如钙和维生素B6。而且从热量上看，牛奶的饱腹感很强，一小杯牛奶可以有效缓解饥饿感，避免睡前“饿中烧”。牛奶是很好的宵夜，不代表早上不能喝。它没有那么大的催眠作用。到目前为止，还没有研究发现早上喝牛奶会导致困倦。

但有足够的证据证明，早上牛奶和谷类主食一起吃，可以强化早餐的营养价值，延缓餐后血糖的上升，有效延缓饥饿感的到来。因此，早餐喝一杯牛奶是健康的选择。

2.牛奶越浓越好吗？

通常我们认为牛奶越浓越好。非常稀的牛奶被认为是不纯的或掺水的。其实浓牛奶不一定是纯牛奶，可能添加了增稠剂，会使牛奶变浓，但是营养会降低。那么怎么看牛奶的质量呢？主要看牛奶的营养成分。标准的纯牛奶不是白色，而是有点乳黄色，会挂杯，但这种现象不会存在很久。如果颜色鲜艳，就像水一样，不是纯牛奶。

3.稀牛奶是质量问题吗？牛奶的稀薄状态是否意味着有质量问题？其实并不是。经过灭菌和均质的牛奶会变稀，但其营养价值并不比浓牛奶低。