立秋后如何养生？

立秋后，白天仍然很热，但天气逐渐变冷，早晚温差变大。自然界万物进入阳渐闭，阴渐长的阶段。立秋是从杨胜到尹生的一个转折点。人体阴阳代谢自然进入阳消阴长的过渡期。秋冬季节，人体阴阳充盈，体内充满阴气，需要跟上阴气的气化趋势。立秋以后，阳气下降，阴气上升，自然界开始由生长向收藏转变。根据四季养生的原则，秋冬养阴。中医认为肺对应秋，秋燥伤肺。肺气虚降低身体对不良刺激的耐受力，容易生病。所以要润燥养阴润肺。立秋后，肺功能开始处于旺盛期。根据调和阴阳，平衡身体的原则，要加强肝、心、脾、胃的调养，使肺气不要太偏，影响健康。立秋后应多食酸味食物，少食辛辣食物，即减辛增酸的原则，以助肝气，多吃平肝润肺的食物，如百合、莲藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞子、银耳、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、花生、鳝鱼、鲫鱼、黄鱼等。秋季是一个适合进补的季节，但要选择“燥而不腻”的产品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。避免多吃水果蔬菜，以免伤脾胃。