夏天有哪些养生食谱？

夏天养生的食谱很多，现在给你一些。希望你喜欢它们:1、红小豆30g、绿豆30g、炒扁豆30g、黑豆30g、甘草6g。制作:将豆子、甘草洗净，浸泡数小时，放入陶罐中，加水2000毫升(约8碗水)，先用武火煮沸，再用文火炖2小时，可轻煮，也可加糖。功效适用于痰湿、湿热人群，阳虚、气虚人群可去绿豆。2、凉拌生菜食材新鲜生菜350克，葱、香油、味精、盐、糖各适量。做法生菜洗净，去皮，切成长条小块，放入盘中，加入精盐搅拌，腌制1小时，滗一下，加入味精和白糖拌匀。功效益五脏经络。3、清补凉瘦肉汤用瘦肉250克，生熟薏苡仁10克，莲子5克，百合5克，怀生10克，玉竹5克，固形5克。做法(1)将瘦肉放入沸水中煮5分钟，然后取出洗净。(2)将所有凉拌食材洗净。(3)烧开适量的水，加入所有的食材，煮3个小时，直到汤汁用盐和原料调味。功效此汤味甘，滋补，具有祛湿开胃、化痰强肺等温凉功效。特别适合身体虚弱、体虚者食用，是夏秋时节的佳品。4、鱼番茄汤原料鳙鱼肉300克，番茄3个，蒜3小块，姜3块，盐少许，香油适量。将鳙鱼肉蒸熟，去除鱼刺，制成鱼泥；西红柿洗净，切片；热锅放少许油，将西红柿煸炒取汁，加水和姜，烧开，放入鱼糜、蒜片和适量盐、香油至熟。功效:生津、健脾、益气。5、参芪山药枸杞粥食材太子参60g、生黄芪40g、山药40g、枸杞30g、粳米50g。方法:将太子参、黄芪切片，山药打碎，粳米洗净，放入砂锅中，加水1000ml(干净的井水最好)。煮到米粥熟了。分两次随餐服用。功效此食疗可健脾补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿引起的运动后气短、咳痰均可使用。如果以上回答对你有帮助，请接受。