腰酸腿痛，腰部不适怎么办？希望网友能推荐一些实用的保健方法。

我来自江苏省苏州市。我背痛多年了。我的左肌肉紧张僵硬。我总感觉有一根肌腱沿着我的臀部拉着我的小腿。我的腰像断了一条腿。我的腿麻木沉重。最糟糕的情况下，我不能抬起腿走路。我每次左右走200米都要停一会儿才能再走。医院x线检查，为腰椎退行性变，L4/5、L5/S1椎间盘退变伴突出，L5/S1水平椎管狭窄，轻度骨质增生。经过2月份医院专业医生的精心治疗，对症涂抹，静脉滴注，牵引，按摩，理疗，病情得到了很好的治疗，身体恢复了很多，但还是没有完全治愈。医生也说这种病很难彻底治愈，后期的保养和保健很重要。既要保持运动量，又要控制运动强度。

我的妻子曾经参加了他们20年的大学聚会。她的一个同学知道我的病后，推荐了一系列的保健品，即一套三个产品，分别是:垫肩，毛茛仔，暖背穿甲；毛茛儿童护腰保暖丹御带；毛茛儿童护膝、暖膝一套价格为1098元。自从我用了这个保健品后，我的腰疼很少了，以前经常出现的腹胀、食欲不振也得到了很好的改善，生活质量大大提高。她的同学邀请我们加入他们的健康养生工作室，让我们每天都能学到一些健康知识和养生知识。每天大家都可以一起交流经验和心得。老婆还调侃我久病不愈当医生了。而且我觉得我不是久病之后才成为医生的，而是通过学习和大家交流才成为“医生”的。就像一部叫《药神》的电影里的情节，一群病友分享，变成了神！