天干物燥，天凉，中医养生应该早就知道了。

秋天是一个承上启下的季节。俗话说“寒来暑往”，天气由热转冷，早晚温差变大，人体生理机能开始“阳消阴长”。外面凉爽，里面干燥的环境容易失衡。中医讲究根据四季的变化调整饮食，以达到强身健体的效果，所以秋季饮食以“养阴润燥”为主。具体来说，秋季饮食应遵循以下原则:

1，补肺气秋天的气候干燥，夏天高温下滋生的各种细菌也开始最后的挣扎。人体肺部负荷重，呼吸道特别容易出问题，引发感冒、过敏、支气管炎、肺炎等疾病。因此，加强对肺部的保护尤为重要。

中西讲，肺喜润而恶燥。养肺不仅能使肺充满气，还能缓解肺虚引起的各种疾病。在食物的分类中，潮湿的食物对肺的好处最明显，如梨、马蹄、甘蔗、柚子等。，还有很多粥和汤，比如银耳粥，百合莲子汤。

2、润燥生津，伤津，伤肺。燥可分为内燥和外燥。内燥是津液流失造成的，要润。外燥是由感染和干燥引起的疾病，要轻宣传。在秋季，我们经常会感到口渴、面部皲裂、鼻出血、便秘等。，是燥引起的。

《食饭》中记载:“秋季气候，宜食麻以润燥。”因此，秋季要多吃一些湿润的食物，如蜂蜜、糯米、乳制品、芝麻、甘蔗等。，并少吃辛辣食物，以免津液流失过多。

3、保护身体的殷琦秋天是“阳消阴长”的季节，人体内的阳气开始逐渐汇聚，殷琦慢慢生长。中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其是中老年人，由于体内肾阴随着年龄的增长而衰减，更容易出现肾阴不足的情况，所以秋季要多吃一些滋补的食物，如银耳、木耳、百合、豆类、莲藕等。

4.健脾养胃秋季是脾胃疾病的高发季节。脾是气血生化之源，脾虚会导致气血不足的一系列问题。所以秋季饮食应该以益脾胃为主，具体来说就是多吃温性食物，大量吃寒凉的东西，比如西瓜、哈密瓜、冰镇饮料、冻品等，不再推荐。脾胃虚弱的人可以多吃枣、马蹄、香蕉。