女性冬天吃什么水果养生？女性冬季有哪些养生方法？
一、冬季健康水果
1，山楂
当寒冷的冬季至日节气到来时，吃一些美味又营养的山楂，让它帮助我们调整身体，是一个非常好的选择。每百克山楂果肉含膳食纤维3.1克。俗话说:“想长生不老，肠子总要清。”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”。充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于肠道的消化和废物的排泄，促进体内物质的代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、防止胆结石形成的作用。
山楂具有重要的药用价值。自古以来就是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。山楂以果入药，性温和，味甘。入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的作用。用于治疗痰饮、饱胀吞酸、泄泻肠风、腰痛疝气、产后枕痛、恶露不绝、婴儿乳滞等症。
提醒:山楂可以生吃或做成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品，也可以做成美味菜肴。山楂虽然是营养品，但并不是越多越好。山楂吃多了会伤和气。因此，中气不足的人，尤其是服用人参等滋补品的人，要谨慎食用。山楂味酸，要及时漱口，防止牙齿受损。
2.石榴
秋天有很多种水果，石榴是其中之一。很多人更喜欢吃石榴，不仅是因为它酸甜的味道，还因为它鲜艳的颜色。即使加工成饮料，也很受欢迎。当然，石榴的营养价值也很高。专家表示，十六中富含人体所需的各种营养物质、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和各种矿物质，维生素含量比苹果高1-2倍。
石榴不仅能帮助消化，还能降低血脂、血糖和胆固醇，并能预防多种心脑血管疾病。历代医书中对其药用也有不少记载，至今仍入药。一个民间酸石榴，和儿子一起嚼烂吞下，治疗消化不良，消化不良。
石榴富含矿物质，并具有两种主要的抗氧化成分——石榴多酚和花青素，以及亚麻油酸、维生素C、B6。维生素e和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的萃取物，能迅速补充肌肤水分流失，使肌肤更加光亮柔软。提醒:石榴虽好，但易伤牙生痰，不适用于便秘、尿道炎、糖尿病、积热过盛者。
3.香蕉
香蕉味道鲜美，富含维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维持皮肤和头发的健康，预防中风和高血压。同时具有安神助眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋补的作用，对减肥也相当有效。
香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并引起体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。特别适用于热病、烦渴、便秘、痔疮出血者及节食者。虚寒体质者，如腹胀、腹泻、肾炎者，宜少食。水肿明显、需要禁盐的患者不宜多吃。
4.橙
橙子富含水分和营养成分，含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十余种营养成分。如果食用得当，可以滋补身体，特别是对于慢性肝炎和高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。
橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用。如果一起吃橙子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维——果胶，可以促进排便，降低胆固醇。此外，桔皮可以加强毛细血管的硬度，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。所以可以说橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
据研究，每天吃三个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。如果吃得太多，维生素C摄入过多，身体会代谢出更多的草酸，容易导致尿路结石和肾结石。另外，吃多了对口腔和牙齿都是有害的。吃橘子前后1小时不要喝牛奶。
5、柚子
柚子是秋天成熟的水果，因为果皮厚，耐储藏。在这么冷的冬天吃是理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。
除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。冬天容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。
提醒:一个人一天吃100-200克柚子，很容易被人体吸收。柚子味道微酸，不适合空腹吃。饭前1小时吃可以促进食欲。鲜柚去皮去核，配正北杏50克，贝母50克，未漂银耳50克，蜂蜜几瓶，炖着吃。
6.栗子
栗子含碳水化合物多，蛋白质和脂肪少。此外，还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等维生素。栗子中所含的多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质可防治高血压、冠心病和骨质疏松症，还能抗衰老。
中医认为，栗子味甘性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的作用。适用于肾虚、腰膝酸软、筋骨疼痛、血尿便血。栗子对人体的滋补作用可以和人参、黄芪、当归等中草药相媲美。
栗子可以和鸡肉搭配，有养胃、健脾、强筋健骨的功效。鸡肉味甘，性微温，入脾、胃、肝经，有温中、健脾、益气养血、补肾填精之功效。更重要的是脂肪含量少，特别适合中老年人食用。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者不要食用。由于糖分和淀粉含量高，过于肥胖的人应该少吃。每次30克左右。
第二，冬季养生
1，注意感冒。
由于女性身体的特殊性，冬季天气寒冷时要注意防寒。冬天气温低，皮肤裸露的部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受冻，所以要注意这些部位的防寒保暖，比如戴围巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，随时搓手搓耳，垫脚，适时运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，出门前要擦干手和脸。
2、吃温凉养胃
女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。杨丽建议，女性冬季可以多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。北齐党参炖羊肉萝卜排骨汤可以温补气血，增强体质和抵抗力，做菜时放些姜、辣椒、花椒等调料。
3.早睡早起不熬夜
同时，不要熬夜，早睡早起，保持皮肤健康。据研究，睡眠不足、经常熬夜的女性容易患上肥胖、高血压、心脏病等疾病，所以女性真的需要对自己好一点，给自己充足的美容觉，精神自然会好起来。
4.打开窗户迎接新鲜空气
冬天也要注意开窗通风，否则二氧化碳容易堆积。所以，冬天不太冷的时候，我们可以关掉空调，打开窗户，呼吸一些新鲜空气。建议每天开窗通风两次，每次30分钟，视外面空气情况而定。此外，还要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度控制在16-22℃比较好。
5.保养皮肤，补充水分。
因为冬天干燥，人的身体容易缺水。为了维持大脑和身体器官和细胞的正常运转，你应该用水来滋养你的身体。冬天每天喝2000-3000毫升的水，保证体内水分充足。
6.冬季防干裂护唇
冬天皲裂的不仅仅是皮肤，口腔脆弱的嘴唇也容易受到伤害。在平时的饮食中，要多补充水油、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及平和性或寒性的食物。对于干燥或脱皮的嘴唇，先在嘴唇上轻轻涂上一层厚厚的凡士林，然后用旧牙刷或全新牙刷轻轻打圈刷嘴唇，再用温热的湿毛巾轻轻擦拭嘴唇，每天重复两次左右。很快，你就能感觉到嘴唇柔软光滑。