夏季健身之道
夏季健身之道:晚睡早起
夏天白天长，晚上短，天黑的比较晚，晚上的时间会少很多，一定要注意养成良好的睡眠习惯。夏天一般要坚持晚睡早起的好习惯，遵循自然规律，养成午睡的好习惯。
运动
夏天比较热，很多朋友一躺下就经常出很多汗，所以非常反感运动和锻炼。但是你要知道，夏天也需要适当的运动和锻炼，这样才能保证身体健康。当然，夏天不容易做太激烈的运动，所以最好选择比较舒缓的运动，比如游泳、太极等。另外，夏天在运动中要注意及时补水，多补水几次。
防潮
另外，我们更需要注意的是，夏天出汗比较多，当然这也是帮助你去除身体湿气的好机会。一般睡前可以用40度左右的水泡脚，可以起到很好的排除湿气的作用，让湿气随汗液排出，同时促进睡眠。
夏季养生如何吃、养、养阴
当然，在夏天，我们都需要更加注意的是自己的健康饮食。只要我们保证我们的健康饮食，我们就能更好地促进我们的健康。你要知道，因为夏天我们出汗多，容易导致自身的阴气流失，所以生活中要多吃一些滋阴的食物，比如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等。此外，
多吃点“苦”
夏天气温很高，人容易烦躁，很多朋友经常会出现上火的症状，所以适当吃一些清火的食物是很有必要的。夏天多吃苦瓜、苦菜、苦荞等食物，对帮助我们大家消暑解暑很有好处。另外，多吃苦味的食物也能起到很好的上火作用。
少吃冷饮
夏天吃冷饮很舒服，但是吃冷饮会刺激肠胃。如果你肠胃功能不好，就不要吃冷饮。如果不能避免吃冷饮，就长时间含在嘴里，这样温度会慢慢升高，不会太冷。12下午到下午3点最好吃冷饮，这时候阳光最强。
夏季养生注意事项1。不要空腹喝茶。
很多朋友夏天经常喝一些降火的茶，但是你要知道，夏天经常空腹喝茶，尤其是空腹喝茶，很容易导致人体阳气的消耗，对我们肾脏的健康也是非常不利的，有时候还会引起腹泻、痛经等疾病。所以夏天不要空腹喝茶。
2、冷水浴
另外，因为夏天很热，很多朋友出汗后可能会洗冷水澡来清热解暑，但是要知道，如果夏天经常用冷水洗澡，很容易导致冷空气侵入人体，还可能会导致手脚冰凉、脚筋等症状。在夏天，我们建议你用温水洗澡。
3.晚上睡觉贪凉
晚上躺着吹凉很容易导致阳气的流失，尤其是夏天，即使是晚上，也是很热的，所以很多朋友经常光着膀子睡觉，没有被子。你要知道，长此以往，我们会出现感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻等症状，这对我们的健康是非常严重的。
4、晚上吃饭凉了
夏天，我们更需要注意的是调整饮食。适当生吃蔬菜和水果是可以的，但如果我们吃得太多，可能会影响胃的健康。另外，晚上最好不要吃生冷的食物，否则会引起腹胀、呕吐、腹泻。
我们详细地学习了夏季养生的方法。可见，在夏天，养生保健的方法也是很有讲究的，所以我们所有人都可以记住这些夏天的养生方法。另外，夏天要及时调整饮食，多注意这些养生的注意事项。