人民体质:冷底是什么意思？什么是冷底？除了冷底还有什么底？
阴虚体质养生法
●物理特征
形体消瘦，面色潮红，口干咽燥，心绪不宁，手足发热，失眠多梦，大便干燥，小便黄，喜冷饮，脉数，舌红少苔。或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸、健忘、失眠多梦(心阴虚)；或腰酸、头晕、耳鸣，男性遗精，女性月经稀少，面色暗红(肾阴虚)；或者胁痛，视物模糊(肝阴虚)。
●养生原则
滋阴清热，滋补肝肾，阴虚体质关键在滋阴；五脏中，肝藏血，肾藏精，与下焦共居，所以滋补肝肾很重要。
●养生方法
精神调理:这种体质的人急躁，常心烦易怒，是阴虚火旺，火扰神明的原因。所以要遵循《黄帝内经》的“静而空”和“守神在内”的精神。
环境调节:这种人瘦瘦的，但是瘦热的，经常手脚发热，口干咽燥，怕热喜欢冷，冬天容易感冒，夏天不舒服，炎热的夏天要注意避暑。
饮食调养:滋阴潜阳宜清淡，少食油腻、厚燥之品。
阳虚体质的养生方法
●物理特征
体白胖或面色苍白，总怕冷怕暖，四肢乏力，小便长，大便稀，口淡，唇白，常自汗，脉弱，舌质淡胖，有齿痕。人很容易受寒生病，可以看做怕冷、四肢冰凉，或者腹部持续疼痛，喜欢温压；或身体、面部水肿，不宜排尿；或腰酸、冷痛、清谷；或宫寒引起的阳痿、遗精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜间尿频，大小便失禁。
●养生原则
温补脾肾散寒，阳虚关键在补阳。五脏中，肾为阳之根，脾为阳的生化之源，故应重点补之。
●养生方法
精神调理:中医认为阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足的人往往表现为情绪不佳，容易悲伤，所以一定要加强精神调理，善于调节情绪，消除不良情绪的影响。
环境调节:这种体质四肢冰冷，喜暖怕冷，不耐秋冬。所以阳虚的人要特别注意环境调节，提高人体抵抗力。
饮食护理:多吃具有壮阳功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏天可以每伏吃一次羊肉汤，以此来加强人体的阳气，当天地兴旺之时。
气虚体质的养生方法
●物理特征
体质消瘦或肥胖，乏力，气短，懒言，声音低沉，面色苍白，经常自汗，尤其是活动时，心悸，纳差，舌淡胖，苔白，脉弱。如果生病了，症状会加重，或者伴有气短、懒动、咳嗽、气喘；或者吃的少，腹胀，便溏；或脱肛、子宫脱垂；或心悸、精神疲劳；或腰膝酸软，尿频，男子遗精早泄，女子白带。
●养生原则
益气养气，因为肺主全身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，所以脾、肺、肾都要补。
●养生方法
饮食调理:可以常吃粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡、鹅、兔、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。
血虚体质的养生方法
●物理特征
面色苍白或萎黄，皮肤干燥，唇淡，头晕目眩，心悸失眠，多梦，四肢麻木，舌淡，脉细弱。
●养生原则
补血养血，因为心主血，肝藏血，脾主血，所以要补心、肝、脾。
●养生方法
日常生活调整:谨防“久血伤身”，不要过度劳累。
饮食调理:可常吃桑椹、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌骨鸡、甲鱼、海参等食物。
杨胜体质养生法
●物理特征
表现为身强体壮，面红易怒，声高气粗，喜寒怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便臭。如果你生病了，很容易由热转热，但你会看到高烧，脉强而泛，口渴得厉害，喜欢冷饮。
●养生方法
精神修养:杨胜的人容易生气，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养一个良好的性格，用意识控制自己，遇到生气的事情要用理智克服情绪冲动。
饮食调理:饮食上，宜用滋阴降火、清淡之品，忌食辛辣、燥性食物。对于牛肉、狗肉、鹿肉，要少吃温性食物，多吃蔬果。酒精辛热，阳气盛者不宜多饮。
血瘀体质的养生方法
●物理特征
面色晦暗，体口唇暗，目暗，皮肤不对，易出血，舌紫或有瘀点，脉细或涩。如果患病，上述特征会加重，可出现头、胸、胁腹、腹部或四肢刺痛。嘴唇发青或有出血倾向，吐血、便血等。、或腹部包块、痛经、闭经、崩漏等。
●养生方法
运动:多做对心脏和血液有益的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内功、保健按摩手法等。，基于身体各部分都可以活动并帮助血液流动的原理。
精神调理:在血瘀体质的精神调理中，要培养乐观的情绪。愉快的精神导致气血、camp循环和健康的和谐，有利于血瘀体质的改善。相反，抑郁和忧郁会加重血瘀的倾向。
饮食调理:可以常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑、黑豆等。可以经常喝少量的酒，多吃点醋。
痰湿体质养生法
●物理特征
肥胖、贪食、神疲乏力、懒惰、嗜睡、体重、口粘或便溏、脉濡滑、舌胖、苔白腻。有病则胸闷、咳嗽、气喘、痰多；或者吃的少，恶心呕吐，便溏；或四肢浮肿，精神抑郁，小便不利或浑浊；或者头身沉重，关节痛重，皮肤感觉迟钝；或者女性白带过多。
●养生方法
环境调节:不适合生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿邪的侵袭。
饮食调理:少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太饱。多吃蔬菜和水果，尤其是一些具有健脾、利尿、化痰作用的食物。
体内气滞与健康规律
●物理特征
瘦或胖，面色苍白或萎黄，通常易怒，易激动，或抑郁，胸闷，叹息，舌淡红，苔白，脉细。有病则胸胁疼痛或窜痛；或胸腹部疼痛、月经不调、痛经；或咽部阻塞，如果有异物；或颈部肿痛；或胃脘痛，吐酸水，呃逆嗳气；或者腹痛、肠鸣音、排便不舒服；或愤怒、头痛、头晕、困倦和呕吐。
●养生方法
情绪调节:这种人性格内向，经常处于抑郁状态。根据《内经》“喜胜忧”的原理，他应该积极寻求快乐。
饮食调理:可以少量饮酒，促进血液循环，改善心情。多吃能行气的食物，如佛手、橘子、橘皮、香橼等。
综上所述，不同的体质要灵活选择不同的养生方法，这也是中医辨证论治的体现。人的自然寿命是有限的。通过各种养生方法，延长寿命，提高生活质量，是我们的使命。