141岁中医，每天做这些动作，从不生病！

美容主要针对:头痛耳鸣。操作方法:双手掌心摩擦数次，使掌心温热，然后手指向后，从额头开始，经后脑勺回到颈部。早晚各做几次。作用:头部有很多重要穴位，可以明目，预防头痛耳鸣。眼球运动主要针对:近视，缓解眼疲劳。操作方法:方法一:闭上眼睛或眼睛，用眼睛转动，先顺时针左、上、右、下转动；然后逆时针转动眼睛。重复3次。方法二:双手搓36次，将滚烫的手掌敷在眼睛上。功能:可以提高视力，治疗近视，缓解眼睛疲劳，特别适合经常玩手机，视力疲劳的人使用。敲牙主要针对:牙痛、蛀牙。如何操作:让我们慢慢的闭上嘴巴，每次敲牙齿30 ~ 50下，但是不要太用力。敲牙齿的时候一定要发出声音。功效:轻轻拍打可以增强肠胃吸收，预防牙痛、蛀牙、牙齿退化。舒玉金(即唾液)主要针对:延年益寿，强肠胃。操作方法:方法一。微微闭上嘴，舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，转12次，然后咽下口水。然后从上面开始，反方向再做一遍。方法二:嘴巴微闭。这一次，舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽下口水，然后反方向再做一次。吞咽唾液时，试着想象把唾液带到下丹田。功效:“唾液为肾之液”，所以经常做这个动作可以健胃益寿。耳鼓主要针对:提高听力和记忆力。操作方法:用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后松手。应该有一个“跳”，重复10次。作用:这个动作是每天睡觉前后做的，可以增强记忆力和听力。经常洗面主要是针对:美容除皱。操作方法:搓手36次，暖手后上下扫脸。作用:这个动作经常做可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。摇头主要针对:颈椎病。操作方法:双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到回到原来的位置一次，* * * 6次，反方向重复。作用:经常做这个动作，可以使头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢来，不然会晕的。腰椎摇摆主要针对:腰痛、腰椎间盘突出。操作方法:身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少做50次，最好做100次。功效:此动作可健胃补肾，预防消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。揉腹主要针对便秘和腹胀。操作方法:搓手36次。双手温热后，双手交叉，在肚脐周围顺时针方向摩擦。当你的身体是一个时钟。从小到大揉，做36次。功能:这个动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。谷道(即肛提肌)主要针对:男性慢性腹泻、早泄。操作方法:吸气时提肛，即收紧* * * *的肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相传这个动作是乾隆最得意的养生法。功效:此法有升中气、固精止泻之功效，对男性慢性腹泻、时间短有较好疗效。膝盖扭转主要针对:膝盖疼痛。操作方法:双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20次。作用:该动作能强化膝关节，对关节炎、骨刺、风湿病等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。经常散步主要针对:帮助消化吸收。操作方法:挺胸，轻松散步。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。功能:民间常说“饭后散步，活到九十九。”搓脚主要针对失眠、多梦、高血压。操作方法:1。右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟往上到脚趾，再往下擦一会脚跟，* * *做36次。2.用两拇指轮流摩擦足心涌泉穴，* * *做100次。作用:经常做这个动作可以治失眠，降血压，消除头痛。