街舞健身操怎么跳？

街舞以动作为标准，街舞者分为dancer和Bboy(BGIRL)两类。一个是个人技能嘻哈。下面是我为大家搜索整理的街舞健身操怎么跳，希望能给大家带来帮助！

橙舞健身操是以嘻哈风格为出发点设计的。简单易学，适合爱运动和不爱运动的男女。而且跳起来还挺好看的，帅气指数10，能让你沉迷街舞！呵呵，当然我们在耍帅的时候通过不断变换节拍动作来提高心肺功能，还有燃脂塑身的效果！你现在闲着干什么？赶紧找一条休闲裤，拿一件宽松的t恤，跟着嘻哈的节奏跳舞吧！

第一段

双臂交叉于胸前，握拳，身体前伸，后缩。双臂在胸前水平向两侧伸展，双手伸直，身体微微向左转，左脚与左脚平行，收回。基于这个动作，重复正确的动作。

第二部分

双手在腰腹处并拢，身体会跳起来，向左弯曲，张开双手拉到两侧，双脚张开。

第三部分

手掌撑地，右手水平向上伸展，左脚向前伸直。左手支撑地面腿，同时向右侧跳出。右手支撑头腿伸直，脚跟落地。

基于同一个动作反方向重复上述动作。注意力量的运用和协调平衡，掌握速度和技巧的控制。

第四节

手掌撑地，身体向后伸展，双膝微曲，前脚掌撑地，右脚将左膝抬在平板上，左手撑地，右手托住头部，身体向右旋转，右手撑地，左手叉腰。

第五节

双手放在身体上方，抬头，双腿伸直，身体一侧向左50度。收回双手，身体向右倾斜旋转，双手水平向两侧伸展。

第六节

双手交叉在腰腹处，身体跳起，落地后再跳起，身体向左跳，双手微划向两侧，手肘微弯。根据这个动作反方向重复。跳跃时注意呼吸和节奏的调整。跳的时候放松，感受节奏。

第七节

右手向外画，再向内画，身体微微向右转，向左跳，右脚以膝盖为中心在腿内侧水平画圈(反方向再做一次)。双手自然的放在身体两侧，双脚慢慢的左右跳跃。

转置两次。落地，双腿叉腰站立。在上述动作的基础上反方向重复，注意全身的协调，调整好呼吸，轻盈自信地落地。

第八节

抬起左脚，向前伸展，然后向后收回，跨过右脚。膝盖向下，右手放在地上，右手支撑重心，双手叉腰站起来。

第九节

双手交叉放在身体前方，包括胸前，低头双手向两侧张开，右脚向右后方迈一步，身体微微张开。以同一个动作为基础，反方向重复，注意低着头挺胸，体验上下的感觉。

第10节

双手伸直，手掌撑地，双腿向后伸展支撑身体，膝盖微曲，前脚掌撑地(如果能最好让手掌离开地面，用大拇指支撑，这才是街舞真正的姿势要求)。右手划在头顶上方，左脚向右伸展，右脚交叉，左手将头转向右侧，左手撑地，双脚交叉两次左右跳跃。

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