如何做好男性性功能保健

泌尿外科专家表示，越是适度的性生活，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素的分泌。人体内控制性活动的神经中枢是下丘脑。适度的性生活可以激活这部分的功能，长期维持性生活的能力。所以你不必回避人类在任何年龄段最基本最正常的行为——性生活。当然要有克制。性生活过多会使勃起中枢和射精中枢过于兴奋和疲劳，容易出现性功能障碍，并可引起腰酸背痛和疲劳。特别是35岁以后，要有节制，否则容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大。

男性性保健方法2。保证充足的睡眠和休息。

有些人白天工作很忙，晚上躺在床上就觉得筋疲力尽。这个时候不容易发生性关系。如果勉强进行，必然会影响性生活质量。对于这些人来说，他们可以在早上醒来的时候安排性生活。当然，醒来的时候，因为大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起性兴奋，所以需要很长时间的准备。早上一起睡后，因为要上班，经常要匆忙起床，所以高潮后老婆得不到安慰。对于老公来说，精子后不能短时间睡眠，容易疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的上午。性爱后立即长时间入睡容易造成第二天疲劳。在早上做爱后，尽量少睡一段时间。即使闭上眼睛打瞌睡，也最好能困10~20分钟。

男性性保健方法3。养成睡前洗温水澡的习惯。

交感神经白天兴奋，副交感神经晚上睡觉后兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，使身体适应夜间自主神经的调配，有助于改善性功能和睡眠。记住，太热太冷的水会刺激交感神经兴奋，反而会使神经紧张，所以用38~39的温水慢慢洗澡消除紧张是合适的。

男性性保健方法。平时少穿紧身三角裤。

美体三角裤会压迫睾丸，而且部分不透气，温度调节性差，容易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤通过阴囊皮肤的收缩和松弛，使阴囊失去调节温度的功能，只能通过出汗。这样会阴部潮湿温暖，细菌和霉菌容易滋生，容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道感染。所以内衣要宽松，牛仔裤不要长期穿。

男性性保健方法五、合理饮食

适度饮食，避免高动物脂肪、胆固醇、糖和盐的饮食。锌是维持正常性功能的必需微量元素。一般动物性食物富含锌，容易被吸收利用。即使植物性食物中锌的含量丰富，但由于植酸盐和植物纤维素的影响，吸收较少。中老年人应多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱼虾、牛肉等小贝类、酸奶、鸡蛋、大豆、豆制品等。

男性性保健方法。按摩或温灸。

脐疗中医称为“神阙”，可以治疗胃肠疾病。近日，日本科学家认为，按摩脐部或温灸神阙穴可以改善性功能，治疗阳痿。

以上介绍了男性性功能的保健。相信男性朋友有一定的了解，希望对男性有所帮助。