腰椎间盘突出腰肌劳损怎么保养？

腰椎间盘突出的保养主要应避免久坐，减少弯腰，避免负重，控制体重，锻炼背部肌肉。详情如下:

1，忌久坐:长期久坐可导致椎间盘压力长期居高不下，容易造成椎间盘老化；

2、忌负重:忌提重物，因为提重物时，力量压在腰上，椎间盘压力大；

3、忌弯曲:弯曲时整个曲度向后，对腰椎间盘和椎间盘的压力比较大；

4、控制体质:对于超重人群，要注意控制体重；

5、背部肌肉锻炼:在没有出现腰痛、腰酸、腰部紧张等症状时，可以进行背部肌肉锻炼，如小殷飞、五点锻炼，可以使背部肌肉变得更强壮、更收缩，从而保持良好的腰椎曲度。