有哪些食物营养又滋补，可以安全度过三伏天？

三伏天，持续高温来袭，湖北气温不断攀升。气温很热，简直太难受了。只要走一会儿，就会出很多汗，体内会有很多水分。要注意高温防暑，防止你平时容易上火，不能吃高热量食物和高脂肪食材。对于湖北人来说，虽然保持高温很正常，但还是很容易缺水，胃口不好。天气太热，总是出汗，饮食要少油少盐。平时可以给家人煲汤，给他们丰富的水分和营养，解暑退烧，对身体有好处。今天给大家推荐一道美味的滋补汤——霸王花玉竹百合龙骨汤。果汁营养丰富，味道鲜美，专家经常喝。三伏天容易出汗，所以我经常给家里人喝“这个汤”，营养滋补，能稳定度过三伏天。

霸王花玉竹百合龙骨汤的详细工艺食物清单:选用优质猪骨320g左右(或烤羊排或牛排，猪骨价格较低，可用于炖肉或煲汤，龙骨汤非常鲜美滋补)，霸王花棒数根，温水少许，冷水1500mL，大枣多枚，百合干20g左右，山药干少许，茯苓25g左右，味甘。第一步:准备新鲜的猪骨、霸王花等食物，先将霸王花用温水浸泡，剪掉多余的位置，控水备用。第二步:将一些小块的新鲜猪骨剁碎，用清水冲洗干净，放入冷水中浸泡，将里面的血或血水逼出，备用。

第三步:将干百合用温水浸泡，撕掉一层白色透明的化学物质，清理一些调料，大枣洗净去核，姜片切块，小葱切细葱段，准备好排骨和霸王花，逐渐做好这道霸王花玉竹百合龙骨汤。第四步:锅中烧开半锅开水，加入几块猪骨，丢入几块姜，加入一片米酒，将猪骨去腥，捞起用温水洗净，控制水分流失。第五步:将猪骨块放入炖锅中，加入一些姜片，加入茯苓、百合、干山药片、麦冬、甜杏仁，加入1500mL冷水。

第六步:煮半个小时，加入一些枣，再炖一个半小时，等汁变淡，加入少许盐，加入一茶匙白胡椒，加入一些香油，搅拌两次，煮几分钟，起锅。这霸王花玉竹百合龙骨汤是熟的。霸王花玉竹百合龙骨汤是滋补骨头汤，三伏天表现寒湿。喉咙特别难受，肝气很足，经常容易上火，身体抵抗力比较差。别忘了喝这款霸王花玉竹百合龙骨汤，营养滋补。味道鲜美，受益早。