中医女性保健
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶,尤其是每天饭前搭配天然植物,不仅有助于消除过多的脂肪摄入,
而且还能减脂,同时也不会妨碍营养和健康的摄入。也是天然的瘦腰食品,可以在短时间内把腰瘦下来。至于肉类和海鲜,留作中餐,晚餐可以清淡,蔬菜占多数。其中,魔芋是一种更适合女性健康的蔬菜。零食可以多吃酸角和百香果。
2)饭后站立半小时。其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙,没有时间合理分配自己的生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦,事后再补。
3)睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候,身体不需要运动,吃的东西都会被身体吸收,变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿,你只能吃少量的煮蔬菜或水果。
4)不要急着起床。早上醒来后,仰卧,伸懒腰。然后,四肢着地,拱起背部,让你的脊椎也能有一个“清醒”的时间,这样可以避免腰痛,保持良好的体态,以愉快的心情开始每一天。
5)打扫厨房。吃完饭不要马上坐下或躺下。收拾桌子,先洗碗,再找点别的工作。反正饭后强迫自己运动15分钟。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。