那些每天只吃菜不吃饭的女生会有什么变化？
很多女生为了减肥，总认为米饭里淀粉多，所以很多女性每天只吃蔬菜不吃米饭来控制体重。但是如果长期不吃米饭，一个月后身体会有什么变化？让我们来看看。
变化一:导致面黄肌瘦。
虽然大米中的淀粉含量比较高，但是如果长期不吃淀粉，只吃蔬菜，可能会让你缺乏健康？葡萄糖？如果短时间缺葡萄糖，对身体没什么危害。但如果长期缺乏葡萄糖，可能会给身体带来伤害，导致身体面黄肌瘦。
变化二:导致女性内分泌失调。
如果女性朋友为了减肥经常不吃主食，人体内就会出现碳水化合物的长期缺乏，导致女性内分泌紊乱，月经周期异常，不利于女性朋友的健康。
变化三:导致体质下降。
如果一个人长期不吃米饭，体内就会出现碳水化合物的缺乏，影响体内某些营养物质的合成，使身体缺乏微量元素。如果女性朋友只吃蔬菜不吃饭，一个月后，可能会出现体力下降，四肢乏力的情况。
如果女性朋友担心吃米饭会增加体重，这个时候可以选择这三种食物代替主食，多做有助于减肥。
燕麦
燕麦是一种杂粮，营养丰富，富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有一定的辅助作用。如果把燕麦片做成粥，是一种营养丰富、易于消化的粥，对养胃、增强体力、减肥非常有益。
黑米
黑米是一种黑色食品，营养价值非常丰富，糖分也比较少。女性如果能在减肥期间把主食换成黑米，效果非常好，也不用担心会导致体重增加。
小米
小米是非常好的保健食品，非常适合消化不好的人。不仅能加速人体新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，缓解胃痛。是非常好的养胃助消化的食物。所以，对于正在减肥的女性朋友来说，经常吃小米是有帮助的。
多做一件事:跳绳
都说运动也有利于减肥，那么什么运动最好呢？跳绳是个不错的选择。我们每天跳绳半小时可以达到更好的减肥效果，因为在跳绳的前二十分钟，身体是用糖原来供能的。如果坚持30分钟以上，那么脂肪就会开始供能，从而分解消耗脂肪。所以女性朋友想通过运动减肥，那就试试跳绳吧！
注:图片来自网络。