春节不能避免大鱼大肉。春节期间我们应该注意什么？

？忌食饮食中富含肌酸、木瓜蛋白酶等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及刺激性调味品，因为这些食物对胃液分泌有很强的刺激作用，也容易形成气体，会导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡易消化，采用上述蜂蜜疗法。

？2.饮食护阴藏阳

？严寒期间，阴气渐衰，阳气刚欲萌芽。平日可以吃一些热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。另外，重感冒时进补量要逐渐减少，以适应季节变化。

？3.冬季科学养生要充分吸收各种营养。

？冬天，人体需要更多的水。建议每天多喝些热水或饭前喝一碗清汤，既能为身体补充水分，又能迅速温暖身体。此外，还应食用富含优质蛋白质和能量的食物，如鸡肉、鸭肉、牛羊肉等。如果身体虚弱，建议多吃牛肉。牛肉热量低，不会让你发胖，但营养丰富，可以改善你虚弱的体质，帮助你在冬天保持健康。

？4.慢慢移动:只是微微出汗。

？民间有句谚语说:“冬天动一动，少得病。”严寒季节适量运动，可以增强免疫力，有效预防感冒，使人精力充沛。运动还可以缓解植物神经功能紊乱引起的紧张、焦虑和抑郁。隆冬时节，万物蛰伏，人体也要适应大自然的特点，适当减少活动，以免惊扰了阳气。根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时注意不要出汗，以免使阳气外泄。根据“天人合一”和“五行”理论，肾主骨生髓，寒冷易伤肾，冬季易发生骨关节疾病。同时，在运动过程中要注意对骨骼和关节的保护。运动前，一定要做好充分的准备。因为此时气温很低，肌肉韧带和关节的柔韧性降低，容易发生运动损伤。另外，运动时间最好安排在比较暖和的下午。