在悲伤的秋天，我们应该快乐，忘记烦恼。
第一，情绪调节的重点是解决忧虑。如何调节和缓解忧郁的情绪？《内经》也指出:“喜胜忧”。“快乐”就是玩得开心。俗话说“一笑可以解千愁”。笑是快乐的标志。据此，秋季易得抑郁症的解决之道，就是千方百计在“喜”字上下功夫。
二、情绪调节的方法1，秋天赏花，是大自然赋予的。这个季节值得观赏的名花是桂花和菊花。桂花在中国广泛种植。著名的有杭州的灵隐寺和天竺的桂峰山。桂林有654.38+万株桂花树，成都有桂湖，无锡梅园有桂花，南京有中山陵，都是赏桂花的旅游景点。一旦进入桂花盛开的景区，还没进园，远远就能闻到桂花的香味。是“桂花飘，百里香”。桂花的香味叫清香。一旦进入桂花树，黄色的“金桂”和白色的“银桂”相得益彰，云南淡淡的清香可谓赏心悦目，沁人心脾。置身其中，真的是人间仙境，一定会让你忘忧，流连忘返。
还会有赏菊。菊花不畏寒霜，有战斗精神，一直为学者所称道。比如晋代田园诗人陶渊明写的“采菊东篱下，悠然见南山”这句诗，意思就是悠然自得。此外，明朝开国皇帝朱元璋还朗诵了黄鞠的一首诗，这使他充满了斗志。他的诗里说:“花开的时候我不送花，送花的时候人们害怕。”要抗击秋风，就要披上金甲。“如果人们有斗志，那么他们的烦恼就可以被遗忘。
各地种植菊花的花农每年秋季都会举办大型菊展，集中展示各种名菊。它真的是黄白相间，五颜六色。你去看一眼，就会觉得神清气爽。
菊花花期长的话，喜欢的话，买几盆菊花放在书房里日夜相对，也可以一边欣赏一边陶冶情操。
2、听音乐或者相声:轻松的音乐前面已经介绍过了。著名的相声段子，如侯的《醉酒》、马季的《红眼》、《波斯菊香烟》、的《生命危在旦夕》和《看球》等。总之，听完相声或音乐，你不仅会感到当时的轻松，还会有一种回味无穷的感觉，因为有些相声或音乐不仅逗乐，还很有哲理。
3、药食同源解决后顾之忧:药物可以经常服用复合维生素、谷维素等。，可以调节情绪，或者咖啡饮料，可以使精神兴奋；在食物方面，多在蔬菜中加入黄花菜。黄花菜又名黄花菜，魏晋嵇康《论养生》中说“相思生气，黄花菜忘忧”。黄花菜就是黄花菜。但新鲜的黄花菜含有毒素，需要购买干黄花菜，也有人称之为黄花菜。
4、换个环境或者旅游:游览一下祖国的大好河山，比如安徽黄山，广西桂林，杭州西湖，苏州虎丘，一边听导游的介绍，一边看美景，突然觉得国家的伟大，太美了，让你的郁闷一扫而光，或者选对景点，拍几张照片，也是很有纪念意义的。
以上都可以称为“自寻乐趣”，都属于《内经》所说的“喜胜忧”的治疗原则。
需要禁忌的是，在抑郁的时候，不要借酒消愁，也就是常说的“借酒消愁更愁”；也禁止直接吸烟、服毒伤肺；如果不能和心情相同的人交谈，就要和乐观开朗的人交谈，敞开心扉。俗话说“一句好话暖春”，善于劝导的话也叫“喜锁”。
三、忘忧效果，忧郁情绪，直接伤肺。肺损伤后，抗病能力减弱，易患疾病，如肺结核、肺癌等。忧郁不仅伤肺，还会影响肝脾，使肝气失循环，女性容易出现小叶增生、月经不调、面部黄褐斑。影响脾脏(指消化功能)，使食欲减退，吃完容易胀气。
所以，一旦有了忧郁的情绪，就要马上就医，最好找心理医生。他或她会开出心理调整的处方。一旦心理调节好了，你就会忘记悲伤，上述疾病是不需要药物就可以治愈的。
所以，我真诚地说，任何不快乐的人，都应该用快乐忘记烦恼，让不快乐的阴影远离。