老年人如何保养身体？

第一，适当运动，增加抗寒能力。老年人，尤其是心脑血管疾病患者，应尽量避免过度运动，如跑步，但可以做早操、捶四肢、弯腰、打太极等。运动时要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸。北方的房子，温度很高，室外温度很低，进出要注意。

第二，合理饮食，少油少盐。盐在人们的饮食中是不可或缺的，但如果盐的摄入量过高，就会导致血脂和血压升高。对于老年人来说，更需要少吃盐。国家规定每人每天食盐摄入量不得超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油是心脑血管疾病的大敌。所以老年人要少吃油腻的食物，这样不仅会增加血管负担，还容易引起肠胃不适。

第三，多选择高蛋白食物。老年人的肾脏大多比较虚弱。所以，给老人多补充蛋白质，可以补肾。但鸡蛋要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高。可以适当选择酸奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

第四，多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为肠胃蠕动慢，容易便秘。建议多吃青菜可以缓解便秘。