“养生”这个话题在秋季炙手可热。老年人应该掌握四个质数吗？

随着秋天的到来，我们老年人已经进入了老年期，身体状况不会像年轻时那么好了，所以要提前进入养生阶段，所以秋天也是老年人养生的最佳时机。

首先要学会饭后1小时内散步，因为散步可以促进肠胃的循环，改善我们的呼吸系统，促进血液的循环。当我们出去散步时，我们应该先做一个简单的热身运动。比如拉伸，手臂走路的姿势也很重要。你应该慢慢走，不要太快，也不要走太久，超过一个小时。

其次，要学会养生，晚上9点泡脚的习惯，因为上学后得不到锻炼，所以泡脚一次会促进体内血液循环，有助于缓解紧张的情绪，通过泡脚会彻底放松，但泡脚的时间不宜过长，20分钟左右即可。

第三，睡前一个半小时要洗澡，洗澡前喝一杯温水。但是当我们洗澡时，我们不应该把它洗得太热。如果长时间容易造成缺氧缺血，温度不宜过高，最好在40度左右。40℃的温水最容易消除疲劳。完全没有必要天天洗澡，否则只会伤害甚至老化皮肤。

第四，吃完饭不要马上刷牙，以为这样对牙齿好。事实上，如果我们马上刷牙，对我们的牙齿是有害的。如果我们过早刷牙，很容易导致牙齿不健康。饭后刷牙最好半小时。