滋补又好吃不上火。老人和小孩多吃的抵抗力强的食物有哪些？

今天边肖就给大家* * *一道滋补健康缓解咳嗽的家常菜——黄秋葵平菇炒鲜虾，是用鲜虾配黄秋葵和香菇做成的。虾是一种老少皆宜的食用材料。它富含蛋白质，并含有一些钙。吃起来软软的，容易消化，好吃不上火。很适合秋季进补，大虾热量很低。吃多了也不用担心长胖。比鸡鸭鱼肉都好吃。秋季是孩子长高的关键时期，新陈代谢旺盛，营养摄入很重要。虾正好满足了改善食物和蛋白质中钙的需求。菜品的营养会更加均衡。这次，我搭配了一道菜和一个蘑菇。

香菇是一种常见的菌类，口感松软可口，含有多种营养成分，如矿物质、纤维、糖分等。经常食用可以补充人体所需的营养成分，增强抵抗力。黄秋葵是一种营养丰富的果蔬。黄秋葵不仅含有大量的钙，还含有半乳糖、半乳聚糖和多糖，能促进消化和美容养颜。秋天恰好是秋葵上市的季节。它便宜而且质量好。经常在家里买。多吃有助于降火，有助于孩子长高。为什么不多吃点？将这三种食材结合在一起，既美味又营养，还能充饥。建议如果不缺钱的话，这个菜一周给孩子吃几次。孩子经常吃高大上比较聪明，不要莫名其妙的吃。我们来看看这道菜的具体做法。

黄秋葵平菇炒鲜虾原料:鲜龙虾1盘黄秋葵1小盘香菇1小盘姜沫木薯淀粉米酒加少量盐油适量制作:1。准备原料；2.米锅水，加少量醋和少量油；3.将整个秋葵放入锅中焯一下，捞出切成薄片备用；4.鲜虾加入少量盐、姜沫、米酒、面粉，拌匀腌制；5.凉锅放入适量油，将腌制好的鲜虾放入锅中爆香；6.鲜虾颜色褪去后，将香菇放入锅中翻炒；7.将香菇炒至九成熟，将较好的秋葵片放入锅中翻炒几下；8.最后加一点盐调味就行了。9.把它放在盘子里。提示:1。鲜虾买新鲜的龙虾，剥开壳，挑出虾线。这种鲜虾比较好吃，口感Q弹；2.鲜虾加入盐、姜沫等佐料拌匀腌制；3.将整个秋葵放入锅中焯一下，捞出切片，可以减少营养成分的流出。