人老了健身的好方法。
1，吃易消化的食物
老年人的肠胃功能不如年轻人强，所以最好选择一些易消化的食物，如萝卜、蔬菜、豆制品、冬瓜、菜花、鸡蛋等。这类食物非常有利于胃的消化吸收，老年人不容易出现腹胀、腹痛或腹泻。而且吃易消化的食物也可以更随便的消化吸收其中的营养成分，帮助老年人提高免疫力。
2.吃清淡的食物。
老年人的肠胃功能在下降，不能不受到太多的刺激。因此，为了维护肠胃，老年人需要尽量减少食用味道过浓的食材。在烹调时，要调整食用盐、胡椒、辣椒、生姜等调味品的用量，尽量避免食用腊肠、腊肉、香肠、酸菜等腌制食材，以清淡口味为主，避免对肠胃的过度刺激，导致肠胃功能迅速下降。
3.保持乐观的生活态度。
老年人要想保持身体健康，平时就要保持乐观的生活态度。无论遇到什么样的问题，都不要让自己的心态波动太大，以免造成血压升高。再大的事情，家里都有年轻人撑腰。老年人不应该因为家务劳动而过于劳累。维护他们的健康是为了造福家庭。
4.每天晚上按时睡觉
睡觉是人一生中最重要的事情。老人每天晚上都要按时睡觉。根据睡眠的质量，身体的各个人体器官都能得到较好的休息，第二天也能保持饱满的精神和精神面貌。老年人因为身体机能下降，容易失眠多梦。要改善这种情况，可以每晚睡前泡脚20分钟，还可以喝一杯湿热牛奶，有助于提高睡眠质量。
5.定期锻炼
人老了，人体的骨骼和肌肉都有一定的衰退。老年人要适度运动，减缓全身肌肉骨骼的衰退。根据运动，还可以提高机体的免疫力和抗病能力，减少疾病的发生。
6.不要滥用药物
如果老年人想要保持健康，他们也需要避免药物滥用。虽然市面上有很多对身体有保健作用的药物，但是不合理的饮食很有可能会对身体产生负面影响。而且有些药物进入体内后，不仅会刺激肠胃，还会加重肾脏和脾脏的负担。
反而会给老年人造成身体问题，所以所有老年人都需要谨慎用药，即使需要服用保健品，也需要遵医嘱。按照这个习惯，合理的改善身体的机能，提高身体的免疫力和抗病能力，为我们的身心健康筑起一道闸门，疾病的发病率就会大大降低。此外，老年人还需要培养按时去医院检查的习惯。如果发现症状，需要及时合理的治疗，加强身体的保养，让身体尽快恢复身心健康。