高血压怕缺钾，长期服用降压药建议平时补充四种“高钾食物”。

之前，高血压一直是老年病，一般为50-60岁的老年人，多种疾病。现在高血压有年轻化的趋势。

中国每10人中，就有3人是高血压患者。高血压已经成为一种常见的慢性病，也是一种高危疾病。如果不预防，很可能会导致健康受损，引发很多并发症。

一旦确诊为高血压，需要长期服用降压药来降低或稳定血压。但是，“是三分毒”。对于长期吸毒的人来说，身体很容易缺钾。

尤其是高血压患者，长期服用降压药后，A元素的缺乏更为明显。高血压患者已经有了控制血压的机会，所以在日常生活中一定要通过及时补钾来改善。

-外部因素

@1:饮食不规律

饮食不健康，长期摄入大量食用盐，高脂肪食物，高脂肪食物，高甜味食物，大量饮酒，肆意吸烟，都会引起高血压，没关系:病从口入。

@2:超重

无论是高血压患者还是血压正常的人，一旦超重，诱发疾病的可能性都会大大增加。诱发高血压的人大多有肥胖，这也是常见的原因。

@3:“盐摄入量”含量高。

根据上述指南指出，正常成年人每天摄入约6-8克盐，而北方地区由于口味较重，会摄入大量食用盐和腌制配菜，对血压产生不利影响。

@4:长期饮酒

少量饮酒不会危害血压，但血压的收缩和扩张都与饮酒量有关，大量饮酒的人患高血压的风险会增加30%左右。

-内部因素

@1:遗传因素

高血压疾病具有明显的家族遗传性。人群中至少存在10%~30%的血压变异，这也是高血压的诱因。父母一方患高血压的概率为28%，其子女患高血压的概率高达40%。

@2:性别和年龄

由于女性的生理周期和复杂的生理结构，在绝经前，女性患高血压的概率远高于男性，而绝经后，发病率会明显增加，远远超过男性。

@3:情绪变化

情绪也与血压密切相关。脾气暴躁易怒的人更容易诱发高血压，促进血液收缩的激素在生气易怒时分泌异常。

高血压患者容易缺钾，主要有两个原因:

1方面-受药物影响

高血压患者一般需要经过药物抑制和控制来降低血压，并长期接受药物治疗来稳定病情。吃降压药会诱发低钾血症。

降压药，主要是通过钠水潴留、钾排泄来利尿，从而达到降压的作用和效果，但这类降压药的副作用是诱发高血压患者的缺钾性疾病。

第二个方面——钾的摄入

高血压患者，非常注重并严格控制自己的日常饮食，会长期采用清淡饮食的观念，但往往误解为清淡饮食就是长期保持蔬菜水果的摄入量，不吃任何肉类。

每天只吃蔬菜和水果，会诱发高血压患者营养失衡和营养不良，导致钾摄入不足，从而诱发低钾状态。

1，绿豆

绿豆含有丰富的蛋白质、维生素B、微量元素和钾。同时，绿豆不仅能清热解暑，利尿利尿，防止皮肤炎症，改善皮肤瘙痒。

同时还能为高血压患者提供丰富的钾含量，使高血压患者补充丰富的钾，减少低钾血症的发生，维持机体的正常运转和运作。

2.玉米

玉米是一种钾含量非常高的不健康食品。每100克玉米含钾495毫克。此外，它还含有丰富的钙、维生素E和锌。营养又好吃，还富含粗细纤维，不用担心肥胖。

3.黑芝麻

黑芝麻是滋补用品，对改善白发，同时滋养头皮和头发有很好的效果。黑芝麻还含有丰富的钾元素，可以有效防止脱发。

黑芝麻中含有有助于降低胆固醇的物质。多吃黑芝麻可以有效降低其胆固醇含量和甘油三酯含量，非常适合高血压患者食用。

4.坚果

对于高血压患者来说，日常生活中可以多添加坚果和干果。因此，蛋白质和钾等微量元素可以有效地维持体内钾的平衡。

但是在日常生活中，一定要控制干果的摄入。对于高血压患者来说，大量摄入干果会引起血压波动，病情难以控制。

-定期锻炼

高血压患者必须养成经常锻炼的好习惯。建议锻炼锻炼的时间保持一段时间，每周3~4次，每次锻炼20~30分钟。可以选择中等强度的运动。

比如骑自行车、羽毛球、瑜伽、跑步、游泳等，可以促进体内甘油三酯和胆固醇的分解和燃烧，对降低血压有一定的控制作用。

-稳定的心态

情绪很重要，俗话说:小气伤，大气伤，情绪波动对个人很重要。经常紧张、焦虑、生气的人容易得高血压。

为了避免高血压对身体的伤害，建议大家在日常生活中一定要稳定个人心态，保持心态平和。#夏芳健康指南#