陈明教授在养生堂教授小柴胡汤治疗失眠

其实最重要的是保持良好的心态。

心态平和自然能睡好。1、疲劳性失眠:有的人长途跋涉后劳累过度，晚上难以入睡。可以将一勺醋倒入温水中慢慢服用。酒后冥想闭眼，很快就能入睡。

2、烦躁失眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水，因为糖水在体验中可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3、兴奋性失眠:牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，具有抑制兴奋的作用。失眠者晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以很快入睡。

4、疲劳性失眠:因过度疲劳而失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，如果在枕头上放上橘子、橙子等水果，其香味也能促进睡眠。

此外，失眠患者可多吃蜂蜜、桂圆、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑葚等。进行药膳治疗。