中医四季保健饮食中哪些食物要小心提防
春天,阳气生,抵抗力弱,最怕感冒的侵袭。然而,这个季节有风。所以一定要避风保暖,不要突然减衣,防止受凉感冒,避免各种春季易发疾病如春温、风温、感冒、流感等。民间谚语常说“春捂”就是这个意思。在饮食上注意少吃酸味食物,可防止肝气过盛,适当增加甜(甘)味食物,有利于补益脾气,避免因肝气过盛而伤脾。所吃食物的物理性质宜寒,慎用或禁食热性食物,以减少饮食助长上火引起的温病发生。如流行性感冒、感冒、腮腺炎、风疹等。平日喝菊花茶,金银花,清热祛风。茶应该是花茶,凉而不冷,比较中性。吃薏米粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽、鸭肉等。不要吃动物的内脏。
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春天万物复苏,绿色食品有助于健康。
有句老话叫避寒保暖,流感要长防。
衣食常晾,肝喜酸味,脾喜甜味。
肝火太旺伤身,安心最安全。
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02班级夏季保健
夏天,万物繁茂美丽,阳光强烈,是孕育万物、养育万物的季节。在“五行”中属于火,与人体的心脏、小肠关系密切。人体和其他东西一样,要适应夏天的气候特点。只有这样,人体的正气才能旺盛,有利于身体的生长,同时也能减少夏季的多病,预防暑伤、中暑、暑温、痢疾、暑寒等疾病。晚上睡觉,早起,不恨永恒。中午可以适当增加午睡来缓冲身体。睡觉的时候,不要把冷石和铁器放在头上降温。如果不注意,眼睛会受损。不要把自己暴露在卧室外面,以免得癣或面风。晚上不要直躺在窗下,开窗吸风或空调温度过低,妨碍了体内阳气的出入和宣泄。感情上要开朗,淡定,冷静,避免生气,才能使人体通畅。可以多做一些户外运动,比如打球、游泳、跑步、爬山、听林中鸟鸣、观潮流水,与大自然融为一体,适应夏天的季节特点。但注意不要过度劳累和消耗,以免被其他暑邪所伤。同时,避免在烈日下暴晒,以防中暑。夏季人体心火旺盛,肾水虚弱。虽然它自觉热,喜欢冷,渴望冷,但要克制。饮食上注意谨慎,忌食油腻厚味,减少苦味食物,增加辛辣食物,以养肺。不要太饱。不要狂饮冰水饮料或沉溺于冷冻水果和蔬菜。
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夏天来了,万物生长,细菌蚊子苍蝇也滋生。
新鲜的食物最美味,粮油霉变伤人。
贪寒使体寒,别忘了中医有良方。
傅天崴的治疗是有效的。及时向医生询问健康状况。
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03秋季保健班
秋天,西风萧萧,干燥当季,自然景象因为万物成熟而被评价和收敛。正是阳气渐消,阴气渐长,万物丰收的季节。属于“五行”中的金,与人体的肺、大肠关系密切。人体和万物一样,要顺应秋天的气候特点,各种生命活动都要克制,不能放纵。只有这样,精神才能得到克制,不至于过于消散,从而减少秋病的发生。日常生活中早睡早起,和鸡的活动时间差不多。早上可以在空气新鲜、有遮挡的地方做一些平和的运动,比如打太极拳、练太极拳、做健身操等。喜欢跑步的也要像早春一样减少活动,游泳也要适当减少。不能使身体出汗,加重身体干燥。保持情绪的稳定和克制,不要让自己的思想开小差。这样才能适应秋季的气候特点,保持肺气的畅通,维持正常的生理功能。如果违反了这个自然规律,肺就会受伤,冬天可能会出现消化不良腹泻。
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秋天来了,什么都要收获,果实要先付出。
干金使风燥,烧稻草使肺不安。
咳嗽、慢性支气管炎和老肺病,新鲜空气最重要,
一年的努力有回报,冬天不用担心生病。
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04冬季的课堂保健冬季寒冷、水、冰,大地龟裂,北风刺骨,生机潜伏,阳气潜藏,是万物蛰伏、潜藏的季节。在“五行”中属于水,这个季节与人体的肾、膀胱关系密切。人体和万物一样,要适应冬季的气候特点,各种生命活动都要隐藏起来。可以少做户外活动,让人体的正气得到补充和储存,为来年的新生补充精气和能量。在日常生活中,你应该早睡晚起。最好等到太阳出来再起床,保证充足的睡眠,并尽量保暖,避免受寒,以维持人体的阳气。一年四季,冬天相当于一个晚上,要多休息。早上,你可以在阳光明媚、空气新鲜、有遮蔽的地方做一些放松的运动。千万不要做剧烈运动,这样会让皮肤出汗,消耗身体的阳气。还要避免冻伤和冻伤。冬天尽量不游泳,减少夜生活。