健康专家从不吃的早餐有四种。你可以每天都吃，看看有没有你喜欢的。

俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”，可见一顿丰盛的早餐对我们的健康有多么重要。有人说过我会减肥，不吃早餐；还有一些人早上时间太紧，就随便吃几块饼干、面包或者买根油条。

这是吃早餐的错误方式。早餐是我们大脑能量的主要来源。如果早餐不理想，糖原得不到及时补充，大脑就会反应迟钝、困倦、注意力不集中，严重影响工作和学习的效率。

那么哪些早餐是不健康的呢？今天，我们来听听健康专家怎么说。如果你喜欢以下四种早餐，那就赶紧换吧。

1，剩菜:

很多家庭在做晚饭的时候会多煮一些，第二天早上再把剩下的食物加热。这种早餐虽然制作方便，但隔夜后容易被细菌污染，产生一定量的亚硝酸盐，容易导致拉肚子、腹泻。

偶尔吃一两次可能对身体没坏处，但如果每天早上都有热剩菜，久而久之就会对身体构成威胁。毕竟新鲜的食物是最健康最安全的。

2.汉堡和炸鸡:

汉堡包、炸鸡等西式快餐不能吃太多。这种西式早餐存在营养不均衡，热量高的问题。食物经过油炸后，维生素和矿物质的含量大大降低，可能会产生致癌物质丙烯酰胺。