适合在家练习的健身器材。

适合在家练习的健身器材，家用健身器材，要符合这些特点，比如小巧轻便，便于携带，使用简单，然后根据自己需要的锻炼方式选择相应的器材。那么有哪些适合在家练习的健身器材呢？

健身器材1 1，适合在家自我锻炼的弹力带(张力带)强烈推荐。

松紧带有很多种名称，有些也叫张力带和张力环。弹力带，由橡胶制成，具有重量轻、便于携带、锻炼方式多样等特点。是目前非常流行的健身器材，不仅适合家庭使用，也适合很多专业运动员使用，通常使用弹力带进行训练。弹性带具有以下优点:

一、使用弹力带锻炼臂力的好处，因为没有重量的惯性，完全依靠肌肉力量来举，肌肉锻炼的效果更加纯粹。

二、多种锻炼方式，弹力带可以适用于全身锻炼。几种常用的锻炼方法如:手臂和肩部肌肉、腰腹部核心肌肉、腿部肌肉等。松紧带的可塑性很强，你也可以DIY自己的锻炼方法。

第三，松紧带的拉力可以定制。弹力带和哑铃一样，可以根据自己的力量选择合适的重量。无论你是小孩，女生，还是想锻炼肌肉的力量型，都有相应的重量可供选择。

第四，时尚小巧便携。松紧带颜色丰富，外形小巧，便于收纳和携带。除了在家锻炼，出差或旅游时也可以随身携带。随时随地，只要在房间里，就可以拿出来锻炼。

2.无绳跳绳

跳绳本身不需要太大的空间，在家就可以锻炼。但如果你家房间局促，传统的有线跳绳可能无法投入使用，只能在户外进行。

现在有了无绳跳绳，这个问题就可以很好的解决了。乍一看，如果没有绳子，只靠两个连接在手柄上的小球来锻炼，它的锻炼效果会不会大打折扣？

我一开始也是这么想的，但是实际开始锻炼之后，发现跳绳的感觉和有线跳绳很接近。它完美的模拟了有线跳绳，避免了有线跳绳的跳闸问题。作为家用健身器材非常实用。

3.瑜伽垫

建议家里健身用瑜伽垫，主要有两个作用:1，缓冲减震，2，防滑。

无论是在家徒手锻炼，还是使用健身器材，都可以在瑜伽垫上进行。家里健身一般都是赤脚进行，比如靠墙蹲着踩瑜伽垫，可以起到稳定防滑的作用，或者前面说的弹力带和跳绳，可以利用瑜伽垫的缓震减震特性来保护脚和膝盖。

总结:

根据房间大小选择合适的健身器材。如果你的房子足够大，可以单独设立健身房，又有足够的经济实力，那么把专业的健身器材搬回家就另当别论了。

适合在家练习的健身器材。2第一种，当然是瑜伽垫。

瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练者，也适用于拉伸训练者和自重训练者。比如你在做俯卧撑、平板支撑、卷腹、波比跳训练的时候，不能在硬地板上训练。

为了改善家里的健身氛围，避免伤害自己，一张瑜伽垫是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，加上手机播放的健身音乐旋律，让健身氛围瞬间飙升。

新手在选择瑜伽垫时，要注意选择无毒无味、防滑、有弹性的。新手可以用稍微厚一点的垫子，基础健美者可以选择薄一点的。如果怕“痛”，可以随时选择比较厚的瑜伽垫进行训练。

第二种，弹力带。

弹力带是辅助训练，价格相对实惠。弹力有不同的阻力范围可供选择，体积小，携带方便。当你想提高健身动作的难度，或者健身动作不规范的时候，可以使用弹力带进行训练。

比如在做深蹲训练时，可以在大腿位置圈弹力带，保持膝盖不被扣住，可以提高训练效果；跪姿做髋外展时，利用弹力增加肌肉阻力，提高健身效果。

如果连续30个标准俯卧撑没有难度，可以提高晋级难度。俯卧撑训练时，可以双手压弹力带，环住上半身，会为俯卧撑训练增加阻力。

也可以用弹力带做一些硬拉、推臀、划船的练习。不用哑铃也可以做力量训练，一条弹力带可以媲美健身房。

第三种，哑铃

相比其他划船机、史密斯架等健身器材，哑铃体积相对较小，锻炼方式灵活。哑铃有多种重量可供选择，从0、5公斤到30公斤不等，可以满足你各种锻炼需求。

我是女生，家里有一对6KG的哑铃。目的是塑造和锻炼肌肉，尤其是锻炼上半身肌肉的时候。哑铃是不可或缺的工具。

我平时用哑铃完成一些推、卧推、弯腰、侧举、划船、硬拉等动作，可以有效提高上身线条感。夏天穿吊带的时候，我的身材线条会更好看。

适合在家练习的健身器材3 1，跑步机

跑步机是家庭有氧器材之一，也是家庭健身器材中比较简单的一种。对于那些想在家里塑造好身材的朋友，新生活为你推荐一款家用跑步机。家用跑步机可以让你一边追剧一边流汗，一不小心就瘦了。想想是不是很幸福？

此外，跑步机的目的是为了减轻我们全身的重量，尤其是腰部和腿部。跑步机比其他任何有氧运动器材消耗的热量都多，现在跑步机已经在很多方面进行了优化，比如减震系统的完善，让人使用起来更安全、更舒适、更人性化。

2、划船机

划船机是一种可以对我们全身肌肉进行有氧训练的健身器材。想在家减肥的朋友，新生活为你推荐划船机健身器材。划船机可以让你通过运动减肥。

因为划艇是针对全身运动的，燃脂效率很高，而且划艇的座椅设计是根据人体工程学设计的舒适座椅，所以也非常适合体重大的人选择。

3.椭圆机

椭圆机作为一种有氧运动器材，可以达到减肥瘦身的效果。你想在家里如何锻炼身体来塑身提腿提臀？新生活为你推荐椭圆机健身器材。椭圆机可以结合手臂和腿部的动作，实现全身的训练，椭圆机可以调节不同的阻力，从而达到理想的健身目的。

适合在家锻炼的健身器材有跑步机，划船机，椭圆机，那么如何选择呢？看了上面的内容，你有没有挑选出适合自己在家锻炼的健身器材呢？新生活希望在选择适合自己的健身器材的同时，你能坚持下去，持之以恒，让我们看到真正的健身效果。最后和大家分享一下，一天中最好的运动时间是下午3点到5点。

当然，除了职业运动员，大多数人锻炼的黄金时间也是工作生活最忙的时候，不太可能有时间去做健身。那你不妨选择晚上8点左右锻炼，效果不错。想在家健身的朋友，选择适合自己的健身器材，动起来吧！让你的身材更加美丽迷人！