玉米南瓜粥有什么营养？

南瓜有利尿排毒的作用，热量极低。和玉米一起煮很甜很好吃，还能增加饱腹感，非常适合减肥者当主食吃。

南瓜不仅味道香甜，还含有丰富的β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，缓解长期用眼带来的疲劳和干涩。南瓜多糖具有降血糖作用，可以帮助爱糖者稳定血糖；果胶不仅能增加饱腹感，减轻体重，还能调节肠道菌群，从而缓解便秘，减少体内毒素。

玉米是一种粗纤维食物，其中还含有多种可以帮助减肥的物质，包括钙、磷、硒、维生素等。这些物质对降低血清和胆固醇有很好的效果。长期食用玉米还可以加强肠道功能，促进人体新陈代谢，帮助身体排出有害物质。同时，玉米对长期使用电脑的人也有非常好的效果，可以缓解眼睛疲劳，减少眼睛损伤。

扩展数据:

喝南瓜粥的好处

1，排毒

南瓜中含有较高含量的维生素和果胶，这两种物质都有很好的解毒作用，尤其是果胶，具有很强的吸附作用，可以将体内的一些毒素或有害物质吸附在一起，帮助排出体外。

2.保护胃黏膜，帮助消化。

粥容易消化，有养胃的功效。再加上南瓜的作用，既能保护胃黏膜，又能帮助人体消化。如果长期有胃病的人，更适合多喝南瓜粥。

3.防治糖尿病和降低血糖。

南瓜中有一种物质是人体所需的微量元素，而且含量丰富。微量元素钴有很强的降血糖作用，是体内胰岛细胞正常发挥功能所非常需要的，所以经常喝南瓜粥也可以预防糖尿病。

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