夏季节气来临，如何调整生活节奏？

夏季节气，高温酷暑，容易上火，经常感到心烦意乱，食欲不振，急躁焦虑，这是典型的“情绪中暑”症状。

1，静心养生，俗话说:“心平气和自然凉”，心态要静，越热越需要“心平气和”，避免不良刺激。

2.是心理降温。本着“以药治心病”的原则，可以通过心理暗示和心理降温来调节情绪。想象自己在大自然中，树摇玉洗，令人心旷神怡。

3.要调整好日常生活，保证充足的睡眠，中午要午睡0.5-1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差。户外工作者应在下午3点后工作。并注意采取降温散热措施。

4、注意饮食调节，宜清淡多样，多吃营养丰富的果疏和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

夏季养生:防暑，养脾胃

夏天的夏天，也叫苦夏。三伏天，天气炎热，地面潮湿，湿热困于脾胃。主要症状为厌食、恶心、头晕、乏力、嗜睡、舌苔腻、尿少、多汗。

三福养胃可服用藿香正气丸(水)健脾祛湿，或薏苡仁、白扁豆、荷叶、粳米粥滋补脾胃，或香砂养胃丸健脾助消化。