女性要谨记，这“7防2坚持”要做好，健康美丽，知道吗？
女性冬季养生需要哪些7项注意事项和2项坚持？
1，预防呼吸道疾病
冬季是呼吸道疾病的高发期，如支气管炎、肺炎、哮喘和慢性阻塞性肺病。如果可能，你可以接种流感和肺炎疫苗。在晴天，你应该多参加体育锻炼，增强体质。同时要做好防寒保暖工作，注意居室的空气流通。
2、防止煤气中毒
在严寒的冬天，有些家庭会使用煤气和煤炉取暖，但安全必须放在1的位置。家庭要注意保持通风取暖设备安全，保证废气及时排出，防止煤气中毒。
3.预防呼吸道疾病
冬天，呼吸系统是首当其冲的。如果在温暖的房间里长时间等待，室内空气不流通，容易引起上呼吸道感染。女性因为怕冷不能一下子穿太厚的衣服，也不能长时间待在暖气房里，要保持适度的运动来增强心肺功能，有效锻炼呼吸系统。
4、错误的御寒方式
冬天室内外温差比较大，出门一定要加衣服。为了美观和时尚，不能穿得太薄，以免引起感冒或诱发关节炎。
5、预防消化道溃疡和胃出血
感冒会导致消化道溃疡和胃出血，所以一定要保持胃的温暖，调整饮食，以温热易消化的食物为主，避免吃太重的食物，采取少量多餐的原则，不要暴饮暴食。我们也可以根据医生的指示选择中成药来暖胃健脾。
6、防止意外坠落
女性更年期雌激素缺乏，加速了骨骼中钙的流失，容易引起骨质疏松。因此，尽量不要在大雨雪天气外出，避免因道路湿滑导致意外摔倒甚至骨折。
7、预防关节疼痛
膝盖最怕冷。只要温度变化超过3℃，相对湿度差超过10%，就会感觉到关节疼痛。平时可以按摩膝盖或者加强腿部肌肉，可以促进局部血液循环。
8.坚持吃温热的食物。
冬季优先选择产热量高、性温的食物，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等，含有优质的蛋白质和脂肪，特别适合阳气不足、体虚的女性食用。为了防止上火，你需要多吃一些遮阳的食物或水果和蔬菜，如木耳、莲藕片或雪梨。此外，可以加入辛辣食物御寒，如辣椒、生姜或胡椒等，但肠胃病患者不能吃，以免刺激胃黏膜。
9.坚持好心情
寒冷的冬天，雨雪天多，光线相对较弱，可使身体分泌过多的松果、肾上腺素和甲状腺素，从而使人无精打采。因此，女性需要调整自己的情绪，保持积极乐观的心态，克服负面情绪。
技巧
女性是一个特殊的群体，身体机制比男性弱，一定要做好预防。另外，要注意腹部、背部、脚部的保暖，晚上睡觉时用热水泡脚，可以促进局部血液循环，缓解四肢冰冷。另外，冬天也不允许随意补，以免不补造成虚损或诱发其他疾病。