夏季保健第一灸“三伏灸”，你听说过吗？

《黄帝内经》说:“古之人，知法，阴阳和合，招数和合，生活有规律，不躁作，所以能和神合，百岁而死。”这是古人赋予的养生之道，也是“终其一生”(人类应有的寿命)的行为准则。

“法在阴阳”遵循“道法自然”

“苏文？”四气调灵》云:“四时阴阳之人，为万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根……逆其根，则断其根，毁其真。...违背了就灾难性，违背了就承受不起，这就是道。"

上面这段话明确指出，自然界表现出来的四季特征，如春温、夏热、秋凉、冬寒，完美地呈现出一种阴阳变化的规律。养生的秘诀在于“顺应自然”，以实现人与自然的和谐统一。

世间万物春夏生长，秋冬枯萎，呈现出生老病死的形象，阴阳的根本变化也无非如此。所以养生的根本方法在于“春夏养阳，秋冬养阴”。进一步指出，如果我们违背它，灾难就会频繁发生；跟着它走，可以避免疾病的发生。

饮食调理方面，民间有句谚语:春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。因为阳春天发芽，夏天结瓜，秋天结果，冬天生根。这就是典型的四季养生法在饮食上的应用。

接下来，让我们把重点放在四时之夏，如果能帮助春夏的杨最大最强最有效！

阳是生命之本！

翻开明代名医张介宾的《附翼类经》，一句话跃然纸上:“天道之宝，只是一粒红日；人之宝，只有这一口气是真的。”简单的一句话，就把阳气对人体的重要性说的如此透彻。

《阴阳调心论》说:“天为阳之宗；土地属于殷。阳是生命之本；阴是死的根本。天地之间，阴阳相佐，人也。得阳者生，得阴者死。”阳气是维持生命的根本，生命衰微的过程也是阳气消散的过程。

“苏文？阴阳应如大论:“阳生阴长，阳杀阴藏”。生、长、壮、老，已经是人的生命历程。如果生长期缩短，衰老就会提前。早熟意味着过早衰老。比如赤道附近的人比其他地区的人成熟早，所以寿命相对较短。法国著名生物学家布丰曾指出，哺乳动物的寿命大约是其生长发育期的5-7倍。一个人的成熟年龄在25岁左右，女性可以早两年左右(法定结婚年龄男性25岁，女性23岁，这是基础)。照此计算，人类的理论寿命应该达到125-175岁。纵观历史，确实有很多125岁以上的老人。

古希腊哲学家亚里士多德说:“任何生长期长的动物都有长寿。”我的老师，恢复中医认为春夏养阳的目的是延长“生长期”，延缓壮年(阳极)的到来，间接延长寿命。

一般来说，人的健康主要取决于阴阳的和谐。养生就是调整身体的阴阳，使之趋于“阴阳皆秘”的健康状态。

顺应自然规律，强身健体，借力打力，事半功倍。“人由天地而生，四时之法而成。”四季法是模仿四季的阴阳变化。春夏两季，阳气渐盛，养生应以“养阳”为主；秋冬季节，阴越来越长，养生也要以“养阴”为主。

春夏两季，我一般采用“三伏灸”的方法。三伏灸又称“长蛇灸”、“督脉灸”，是一种通过艾灸人体背部督脉、膀胱经，刺激足太阳督脉、膀胱经经过的地方来防治疾病的“大灸”方法。有“调尽虚损，扶正固本”的功效。其灸面广，艾柱大，内热足，温度强，是一般艾灸所不能及的。

所以“三伏灸”有保健第一灸的美誉！

三日灸“三阳合一”，天时地利人和。

一阳是最晴朗的一天。夏天，尤其是三伏天，是一年中最热的一天，可谓阳中之阳。此时人体正处于一年阳气的高峰期，穴位通畅。督脉灸刺激背部的经络和穴位，能瞬间激发全身的气血循环，补益体弱多病者的阳气，消除寒湿，从而提高体质，增强抵抗力。三伏天艾灸，利用天气。

地理上的艾草杨二在李时珍的《本草纲目》中写道，“艾叶取太阳之真火，可归元阳。服了就服了三阴，把寒湿都赶走了，把寒气化为和谐。艾灸通经，可治百病百邪，沉迷其中者为康泰，功德也大。”艾蒿，最阳光的植物，占据了所有地理优势的总和。

三阳，督脉和合之利。督脉位于人体背部中间，中医称之为“阳脉之海”，督脉为人体之阳。人有365个穴位，12经脉，奇经八脉等。，但说到底，它们无非是阴阳。就像要学会抓重点一样，养生也要抓大放小，调理阳脉，阳脉要尊为督脉。三伏灸的灸治范畴大约是从大椎穴到尾椎，包括督脉、膀胱经第一侧线和夹脊穴连线。一路包括大椎、沈竹、至阳、缩筋、冀中、命门、腰阳关等重要穴位，以及舒菲、厥阴俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等与脏腑相关的穴位。从某种意义上说，调理督脉就等于调理全身。督脉，阳经之海，利用人体和谐。

现代医学研究表明，督脉灸具有一定程度的调节机体免疫功能的作用，可提高细胞免疫，抑制体液免疫。此外，督脉灸可调节中枢神经系统、消化道、呼吸道、内分泌系统和血液系统。

三伏天艾灸，五大功效

1.亚健康或体质虚弱、怕冷的人。有些人由于先天不足(体质以阳虚为主)或后天营养不良(过度劳累、熬夜)导致体内阳气不足，怕冷等等。严重时会出现背痛、肩痛，天气一变就会加重。

2.患有慢性消耗性疾病，如慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘和肺气肿。

3.各种关节疼痛，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、椎间盘、腰椎、颈椎骨质增生、腰肌劳损等。

4.美人美人。气血是人类存在的基础，是健康的决定因素，也是女性美丽的内在基础。只要气血充足，身体自然健康，脸自然红润有光泽，皮肤自然细腻光滑有弹性。

获得的气血第一来源是我们的脾胃消化系统，第三方借助曹12经络之术补充人体。

5.养命就是“养阳”。想要延年益寿，阳气越多越好。我相信，没有人太杨。可能有些人觉得自己很健康，不需要艾灸。事实上，只要人老了，阳气就会消散，直到耗尽精力。而且一年一次，三伏天艾灸是补充元气的唯一机会。艾灸就是挣钱，做一次。

当然，如果你不能把它吹得团团转，你怎么证明太阳就是灵呢？我三日灸的最终标准是灸后四肢温热，阳气归腹，温暖如海，精神饱满，神清气爽。这是艾灸！

需要注意的事项

1.孕妇、阴虚或发热患者、儿童等。不推荐使用。22-28岁看身体状况，28岁以后可以定期做。

2.频率:一个疗程六次左右，每周一次。治疗期间要注意避免辛辣刺激、风寒感冒、戒烟戒酒。

3.具体做法因人而异，不是简单的铺姜撒艾那么简单。一般艾灸馆都可以把上述第一至第五的功能作为广告卖点来发挥，但要达到督脉艾灸的最高疏通程度，还需要下功夫。具体可以参考我的标准或者咨询当地相关地方。中医辨证论治，“三因相适”的原则永远不会变。

最后，我想提醒你一年一次。三伏天一过，就得等下一年再做，这样才能赚一年的阳！

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