为了健康，女性应该吃什么？

1，女人吃葵花籽保养

葵花籽富含维生素E，这是一种重要的营养物质，有助于防止皮肤晒伤。葵花籽不仅是随身携带的零食，还可以搭配燕麦片、凉拌、全谷物食品或干果。

2、女人吃红薯。

红薯富含胡萝卜素(在体内可转化为维生素A)和维生素C，可使皮肤健康明亮。维生素C能增加人体胶原蛋白的生成，使皮肤柔软光滑。维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的破坏，预防皮肤癌的发生。

3、女性坚持吃西兰花

在很多抗衰老食谱中都可以看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

4.女性保持并食用亚麻籽

亚麻籽富含omega-3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。研究发现，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红，使皮肤更光滑。亚麻籽可以添加到各种食物中，比如燕麦片。

5.女性保养和食用大豆

大豆真的很便宜，质量很好。对于女性来说，它所含的异黄酮可以产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

有哪些适合女性喝的养生汤？

1，花生猪脚汤

原料:花生80克，猪手300克，山药50克。

做法:猪手洗净切块，切块。将所有食材、葱、姜、料酒放入锅中，加水小火煨约1小时20分钟，再加盐略煮。

功效:女性饮用此汤可以滋润皮肤，增加皮肤弹性。

2、萝卜鲫鱼汤

配料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法:鲫鱼洗净沥干水分，用厨房纸巾擦干表面水分。萝卜去皮切条；洋葱打结；生姜切片。锅里热油，爆香几片姜，放入鲫鱼，煎至两边鱼变色。锅中加入足量的水(冷水或开水)，放入葱、姜，大火烧开，加入适量的雕酒，继续煮至酒气消散。撇去浮沫，转中火，保持一定的沸点，加盖焖至汤变白(约30分钟)。加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮。

功效:此汤能健脾和胃，消食化积，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合女性食用。