如何正确对待愤怒
方法/步骤
运动当你生气的时候，你可能不想去健身房或呆在家里运动，但运动可以帮助你平静下来，是发泄愤怒的最好方式。原因是，运动不仅可以释放你体内的内啡肽，还有助于产生刺激快乐和幸福的化学物质。作者建议，当你生气的时候，最好尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽，这些运动可以帮助你减轻压力，释放愤怒，燃烧卡路里，达到强身健体的效果。
生气的时候烤的食物，不要对孩子发脾气。相反，你可以为他们做一些好吃的烘焙食品，揉面的过程可以帮助你释放愤怒。其实烹饪食物是一种很好的发泄愤怒的方式，可以让你忘记所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦恼。即使没有孩子，一个人住，做饭也是发泄愤怒的良药。
生气的时候喝薄荷茶或菊花茶，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会让你更烦躁。你可以试着喝一杯镇静的薄荷茶或新鲜的菊花茶。薄荷茶自古以来就有安神助眠的作用。菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松。
午睡如果你觉得不知所措，无法控制自己的情绪，那就来杯菊花茶，小睡一会儿。有时候，放松身体和大脑是必要的。15到20分钟的午睡，有时候可以让你对自己的问题有完全不同的看法。清醒冷静的大脑可以帮助你更理性的解决问题。
通过写下你的问题和不良情绪来发泄你的愤怒是一种健康的方式。这种方法可以帮助你对自己的困难进行分类，从而找到合适的解决方法。比如你恨你的老板但又不想辞职，又无法表达这些想法，那就拿出纸笔，通过写作来发泄情绪。
和宠物作伴不管你信不信，和宠物在一起会让你立刻平静下来。当你生气不想见任何人的时候，试着和你的宠物玩。无论你有多难过或失望，这些小动物都会永远爱你，支持你。当你用手轻轻触摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有宠物，试着多陪陪它；如果没有，你可以去动物收容所做志愿者或者领养一个。
生气的时候要学会笑。这听起来很疯狂，但对泄愤极其有效。看一些搞笑的动物图片，看一些喜剧，读一些有趣的故事或者给总能让你开怀大笑的朋友打电话，都可以帮助你发泄愤怒。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，给周围的人做个好榜样，愤怒就可能被扼杀在摇篮里。
听音乐当你心情不好的时候听音乐，尤其是古典音乐，可以帮助你平静下来，缓解压力。生气的时候，闭上眼睛，听一首小曲，所有的烦恼都会烟消云散。
深呼吸。不管遇到什么困难，都要学会深呼吸几次。愤怒是一种强大的情绪，会影响人们的心理健康和身体健康。研究表明，深呼吸可以帮助人们平静神经，减少焦虑，理清思绪。记住，不要压抑你身体里的愤怒，更不用说，让它控制你的生活。转身控制它。
需要注意的事项
上面介绍的养生方子，对解决生气会有帮助。生气的时候可以用这些方法调理。良好的心态是你工作学习中最重要的。当你有情绪问题的时候，记得及时调整和改善。