五兽健身效果如何？

五兽走是健身专家韩书锁晚年创立的。五兽走通过模仿大象、老虎、熊、猩猩、袋鼠五种动物的爬行来达到健身的目的。

1、大象走路:主要通过手指所携带的力量按摩手指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化吸收。

2、虎线:通过肩、肘、腕的联合动作活动，预防肩周炎。

3、熊线:扭腰摇背的熊线，用于帮助矫正脊柱，预防腰椎间盘突出。

4、猩猩线:爬行时指尖向后，能起到舒筋拔骨、疏通经络的作用。

5、袋鼠线:通过两掌相交，用力打下来再跳，能起到缓解大脑供血不足的作用。

五兽行为解读

五种动物行为可以治病、养身、强身。练的时候可以单独练一个鸟戏，也可以选择练一两个动作。单独练习一两个动作时，要增加练习次数。

五兽行为是我国民间流传最广、持续时间最长的健身方式之一，其健身效果为历代养生专家所称道。据说华佗的徒弟乌普因长期练习此法而活到100岁。

1982 6月28日，卫生部、教育部和当时的中国国家体委发出通知，将五禽戏等中国传统健身法作为在医学院校推广的“健康体育课”内容之一。2003年，中国国家体育总局将重排五禽戏等健身方法作为“健身气功”的内容向全国推广。

知网——“五种动物行为”在发展学生身体素质中的应用