上班族如何养生？

健康零食其实是不健康的。大部分是油炸膨化食品。虽然好吃，但是长期吃对身体有害。其实在办公室工作是很辛苦的，一定要掌握一些小技巧！

办公室“小动作”

移动

眼睛保护

上班族每天都要在电脑前工作8个小时以上。眼睛是最容易受伤的地方，整天对着电脑屏幕容易疲劳。因此，可以每隔一小段时间动动眼睛，不动头向远处看或转动眼睛，做做眼保健操，可以大大减轻眼睛疲劳，放松眼睛，保护视力。

伸展

上班族经常久坐不运动。

事实上，工作时不妨举起手伸伸懒腰深呼吸，不仅能有效缓解疲劳，还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆腔，预防腰肌劳损和椎间盘突出。

腿部放松

背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿。可以感觉到大腿两侧肌肉发力，双腿可以交替做。坚持15次，全身都会有放松的感觉。

脚尖练习

久坐的人每1小时做1次踮脚运动，双脚并拢放在地上，用力踮脚后放松，重复20 ~ 30次，可使下肢血液回流通畅。

在忙碌的办公室生活中，总会有大大小小的问题，会带来压力，影响我们的心情。工作压力往往容易扩散成生活压力，会影响我们的健康。

所以这个时候一定要学会释放压力，适当休息放松，平时在茶室休息，和朋友家人聊天，多听一些欢快的音乐，都可以不同程度的缓解压力，保持良好的心态去发现生活的乐趣。