三伏天做好这五件事，让过夏天的孩子不爱生病！
夏季锻炼时间不是越长越好，一般控制在30-40分钟。室外阳光灿烂。如果孩子剧烈运动，很容易让他吃得太多，不仅运动不起来，还会导致身体疲惫、晒伤、中暑、体液不足。
因此，在炎热的天气里，要减少不必要的外出，不提倡在室外和白天进行爬山、跑步、打球等剧烈活动。建议孩子在家长的陪同下去游泳池游泳，因为水的散热性高，可以保持孩子的体温恒定，不容易中暑。
热水澡比淋浴好。很多孩子进入三伏天后会觉得浑身汗津津的，黏糊糊的，于是选择洗冷水澡提神。
其实这种做法只是一时的凉意，因为出汗时，人体皮肤的毛孔会全部张开，外湿就会趁机侵入体内。相反，冷水会导致体表温度骤降，毛孔迅速闭合，体内热量无法释放，容易使孩子生病感冒。
对付湿邪的一个好办法就是洗个热水澡。水温不能太高，控制在35-37℃为宜。热水可以清洗皮肤上油腻的油脂，使人神清气爽，特别是在四肢无力、肩膝酸软、全身困倦的时候。
洗澡前后一定要记得喝一杯开水。水温不能太冷也不能太热，35℃ ~ 40℃的温水是最佳选择。如果出汗多，可以给孩子喝一点淡盐水。每天喝水不少于2000 ~ 2500ml。
少吹空调，多开窗通风，有空调的生活很正常。认为空调是家庭的避暑利器。这也让很多孩子患上了“空调病”。
长时间呆在空调房里，会影响人的排汗功能和消化功能。温度过低，寒气会深入体内，损伤阳气，引起腹痛腹泻，感冒咳嗽，空气流通不畅引起的头晕头痛，懒惰嗜睡。
专家提醒，空调应每月清洗一次过滤网，避免致病菌引起的疾病。白天连续开空调不超过3小时，晚上不超过2小时。室内温度不应低于26℃，室内外温差不应超过7℃。
孩子可以适当用毯子盖住大腿，每隔1-2小时起来走动一下，并保持窗户打开通风。注意不要马上跑到室外温度高的地方。
4夏季饮食不宜过清淡，三伏天容易出汗，会造成人体各种营养物质的大量消耗，很多孩子在夏季体重下降。所以饮食不能太清淡。凉拌、炒菜、清蒸是夏天最好的吃法，可以最大程度的保持营养。注意:
1，主食可以选择稠粥，可以搭配红豆、绿豆、薏米、燕麦等杂粮。
2、头饺子、二伏、三伏煎饼摊鸡蛋。米粉中的b族维生素和矿物质能迅速补充人体消耗的能量，治疗脚气。
3.多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，满足人体的代谢需求。羊肉、牛肉等热性肉类能温阳散寒，补中益气，特别适合夏季手脚冰凉、气血不足的儿童食用。
4.白天尽量少吃深色敏感蔬菜:芹菜、生菜、油菜、菠菜、韭菜、苋菜等。适宜食用的冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、南瓜、番茄、红薯等含水量较高。
5、夏季气温高，食物容易变质腐烂。所以，控制每餐的饭量，注意保存，当天吃不完的扔掉，不要留给孩子第二天吃。
如果孩子能坚持一个三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使夏天不治疗冬病，身体里顽固的感冒也能自己治好。