13帮你扭转亚健康的小贴士。

翻白眼可以缓解眼疲劳；用手梳理头发可以预防头痛；搓搓脸，脸红润有光泽...学习13日常养生法，在日常生活中坚持，可以有效预防各种疾病，促进身体健康。

永远保持幸运。

第一种方法是——闭上眼睛或眼睛，用眼睛转动，先顺时针左、上、右、下转动；然后逆时针转动眼睛。重复3次。第二种方法是双手搓36次，将滚烫的手掌敷在眼睛上。可以提高视力，缓解眼睛疲劳。

发梳

双手手心搓几下，让手心变暖，然后指向10，再用手从额头开始稀疏头发，通过后脑勺回到脖子。早晚各做几次。可以提高视力，预防头痛耳鸣。

定期洗面条

一、搓几十次后，用手上下涂抹面部；第二，搓完手后，双手同时向外搓。经常做这个动作，可以让你的脸红润有光泽，没有皱纹。

经常摇头

双手叉腰，闭眼，低着头，慢慢向右扭，直到恢复到原来的位置1次，* * *做了6次。反方向重复。经常做这个动作是为了防止宫颈增生。不过，注意要慢慢来，不然会晕的。

膝盖扭转

双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭动，各做20次。这个动作可以强健膝关节，防止肾虚膝软的症状。

走很长的路

世界卫生组织认为，散步确实是一种对健康长寿大有裨益的运动。走路的时候最好挺胸，心无杂念，效果更好。

舒玉瑾

微微闭上嘴，舌头伸出牙齿，从上面开始慢慢向左转；一* * *转了十二圈，然后咽了咽口水。

然后从上面开始，反方向再做一遍。嘴巴微闭，这时候舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转十二次，咽口水，然后反方向再做一次。

吞咽唾液时，试着想象把唾液带到下丹田。

“唾液是肾之液”，唾液中含有大量的酶，可以调解激素分泌。经常做这个动作，对补肾健脾，延年益寿有一定的作用。

经常搓脚

首先右手搓左脚，左手搓右脚。从脚后跟往上到脚趾，再往下揉脚后跟一次，* * *几十次，可以治疗失眠，有助于控制血压。

经常揉肚子

搓手36次。当你的手很热的时候，交叉双手在肚脐周围顺时针方向摩擦，就像你的身体是一个时钟一样。揉捏幅度从小到大，做9-36次。这个动作可以消除腹胀等症状。

频繁叩齿

微闭嘴巴，依次敲门牙、左磨牙、右磨牙，各30~50次。不要太用力，但是牙齿互相敲击时一定要发出声音。缓慢而轻松地敲门。能打通上下颌经络，有助于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骺骨退化。

耳鼓

用两掌捂住耳朵，往里使劲按，然后放开。应该有“噗”的一声，重复10次；二是用手掌捂住耳朵，把耳朵向后折，用食指勾住中指，用食指在后脑勺10处打风池穴，发出声音。每天睡前做，可以增强记忆力和听力。

腰摆

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻轻拍打命门穴。反方向重复。至少做50次，最好做100次。这个动作可以健胃补肾，防止消化不良、胃痛、腰痛。

由谷道拍摄

吸气时提肛，会使肌肉收紧，憋气。保持几秒钟，直到无法忍受，然后呼气()放松。这个动作可以随时练习。最好每天早晚各做20-30次。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生法。