我丈夫总是加班熬夜。吃什么能滋养他？

熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止体内毒素堆积。他们可以选择牛奶、猪肉、鱼、豆类等食物，也可以吃一些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等。第一，虽然熬夜，但是要按时吃饭，保证晚餐有营养。补充一些富含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于恢复皮肤弹性和光泽。鱼和豆制品有补脑健脑的作用，也应列入正餐菜单。晚上睡觉要注意补水。可以喝枸杞、枣茶或者菊花茶，既能补虚又能清火。

熬夜比较多的时候，要调整睡眠习惯，提高睡眠质量，养成良好的作息时间，10-11前保持休息。同时，适量的调理气血的食物，如红枣、枸杞、桃胶、阿胶等，可通过煮粥或泡水服用。此外，还建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，芒果、香蕉、橙子、葡萄、苹果等水果，以及油麦菜、大白菜、西红柿、黄瓜等蔬菜。综合治疗后，一段时间恢复会比较明显。

经常熬夜会加速皮肤衰老，增加皱纹，恶化新陈代谢，降低免疫力等。长期熬夜对人体健康危害很大，建议尽量避免。