养生还是吃五谷杂粮比较好，要坚持。
2.不，我走了一个小时。这个寒假，我每天早上都吃米饭，黑米，红枣，桂圆，枸杞，葡萄干，红花生。它变得又白又红。楼主可以试试。味道不错。
3.服用逍遥丸治好了我的老便秘。
4.我坚持喝枣水，撕成一块一块的开水。三个月后，我看起来好多了。
5、坚持每天吃黑芝麻，头发好很多。
6.泡脚，跑步一小时，早睡早起，戒掉辣椒甜饮料。坚持了两年，皮肤变好了，痘痘不见了，手脚也不冷了。妈妈觉得我写的太励志了！
7.尽量避免吃太多辛辣食物，坚持喝蜂蜜水。我的痔疮和便秘好多了，但只是一段时间。跑步和早睡也很优秀，但是有时候条件不允许我坚持。
8、整天喝豆浆，各种豆混黑芝麻花生核桃(嘉人微信微信官方账号:jiarenorg)，喝了一周左右的蓝色，皮肤明显变光滑了很多痘印也淡了，会坚持下去。
9.每天早上坚持吃蜂蜜，大量喝水，从来没有便秘过。
10，坚持经期吃红枣的规律。
11，坚持裸脸三天，然后痘痘就下去很多了。
12，哦，我每天坚持喝薏仁粉或者杏仁粉，全身都是白的，均匀的，安全的。
13，我没有每天坚持吃什么，但是我一直吃红豆薏米，为期2周，希望能去湿气，比医生开的藿香有效，温和。
14，我得坚持下去。我也是每天早睡早起，一边喝豆浆。不知道是哪个原因，我的皮肤真的改善了很多。
15，我也是每天早睡早起，一边喝豆浆。不知道是哪个原因，我的皮肤真的改善了很多。我得坚持下去，一般内调要很久才能见效。
16，只要肠道不舒服，就喝银耳莲子红枣汤。一天上n次厕所都停不下来，而且银耳富含胶原蛋白不怕吃多了。做饭的时候放点枸杞。
17，最好的美容秘诀就是早睡早起多喝水，把自己灌得像水桶一样。其他都是扯淡。自我记事以来，我从未出过痘。
18，花生，胸大很多。
19，我其实是个夜猫子。常年三四五点睡觉。
最近因为一些事情调整了作息。最近晚上总是十二点前睡觉，有时候困了就十点多睡。已经坚持了一个多星期了，感觉很清爽。
20、每天坚持吃巧克力，真的胖了。
21，楼真歪。
让我到主楼来。
坚持煮粥，吃黑芝麻，减少脱发。
坚持泡脚，就不会长痘痘了。
现在就等着看，继续走。
消瘦
22.坚持吃土豆或红薯，每天排便两次。
23.不是每天都有，但这只是开始。我每天晚上泡薏米，第二天直接喝。过了一个星期，感觉皮肤细腻多了，晚上用薏米的水敷纸膜或者洗脸，薏米还是湿的。真的很好！
24、柠檬水，早上一杯蜂蜜水，现在皮肤如粉。
25.芝麻糊，家里磨的，每天早上两碗红糖。即使每天熬夜，生活超级不规律，但是看起来真的很好看。
26，坚持v c+VE 3个月，痘痘没那么长了。
27、豆浆~白，柠檬水~白
芝麻酱-头发更好
红枣——看起来不错
巧克力-变胖！！！
28，最便宜的那种两块钱就行。寒假做了激光祛斑，本来是想作为辅助，防止雀斑再出来。结果出乎意料的皮肤改善了很多，鼻子旁边的毛孔都看不见了，整个人的肤色也好了很多。我没有做其他的努力，所以我觉得应该是因为吃了VC。
29.没有坚持每天吃什么，直到每天敷面膜，脸上的痘痘少了很多，根本没有堵塞毛孔。
30、坚持每天早上起床喝一杯温淡盐水，不便秘。
31，吃各种粗粮(芝麻、核桃、花生、薏米等。等。)2个月左右，跑步锻炼，早起，之前泡脚。感觉好多了，没那么空虚了，头发也没以前掉的多了。但我觉得还是要坚持下去。
32，好糊！虽然有点欢快，哈哈，笑的很可怕！
我每天坚持一勺黑芝麻(市面上现磨的，好吃，核桃磨的！)我每天都好有活力！
早睡早起很有必要。不知道是不是早了，就在11点半之前！工作日七点起床，周末七点半起床~ ~
每周至少慢跑一次，三次左右，郑阿姨，减肥均匀~
没错！还有一个很惨的女生，本来痛经，现在基本不疼了！两年前姐姐就不吃冰淇淋等一系列冷的东西了~ ~但是酸奶还是会吃，只是没那么冷的时候会吃！好久没吃冷饮了！也不喝~
整个人每天都很精神！
33.坚持每天九点半睡觉，吃五谷杂粮粥。豆子没了，痘印也淡了。皮肤特别容易渗透。
34，天天吃垃圾食品，终于肤色黑了。
35.这一段，每天晚上跑步拉韧带，真的让我每天都感觉很放松，精力充沛。真的是生命在于运动！哈哈，
36、就是把约伯的眼泪炒到棕色，半个小时到一个小时左右，然后封好放好。
前一天晚上把薏米泡在保温杯里，第二天空腹喝。
然后，剩下的薏仁就不用倒了，留着晚上再煮。
敷纸膜或者薏米洗脸都可以。我就是干这个的。
37.坚持泡脚脱发。最近坚持各种豆买的豆浆机，有效更新。
38，养生堂VC——不白，脸上脱皮就好。
黑芝麻，黑豆，黑米，核桃粉——便秘好，每天早上起来会大大的。
39.每天喝红豆和糯米粉。有一个星期，我的身体变白了，尤其是手脚，但脸上一片空白，可能是因为睡得晚。所以现在要尽早睡觉。并且坚持吃芝麻粉
40.有一段时间，我每天早上打豆浆，加点杏仁粉。没喝多久，感觉白了。
后来有段时间喝了几十粒面粉，混在一起差不多有10个样本。喝的时候大便超级顺滑，然后就停了。
现在在喝山药薏仁粉，加一些甜杏仁粉。喝了一个多星期了，也没什么特别抓脚的~最多就是排便后好像感觉身体特别轻，可能是湿了，可能再坚持一会儿吧~
41，现在每天喝黑豆黑米黑芝麻薏米核桃百合粥感觉好多了。以前一直到中午都觉得很累很困很无聊，但是这几天来月经了。我太虚弱了！！！
42.前一周锻炼各种拉伸腹肌减肥。那几天真的感受到了炸鸡条！很有活力！这几天没坚持。我的月经来了。
43.有一个学期，每天坚持红枣+枸杞+红糖水。放假回家，妈妈说我看起来好多了。
44、坚持早睡~而且很快入睡，第二天早上精神和皮肤都比较好。
坚持吃什么，看来我真的不是一直坚持吃什么。换句话说，营养要全面，凡事都要有分寸~辅食也要讲究节气，过分坚持个别食物似乎也不好~
45、坚持每天起床后十分钟内喝第一杯水~温润白皙——有助于肠胃通畅。
46、因为我还坚持每天喝山楂水，这是治便秘减肥。只是有点酸，你可以加点蜂蜜。
47、坚持如何改掉坏习惯！对了，我点了酸奶。为了防止浪费，我每天都强迫自己完成。我的皮肤好像有点娇嫩？又或许是长胖了，把皮肤拉薄了？柠檬水确实会变白。五谷杂粮的效果极其缓慢，什么都看不出来。年前吃了一盒山药，我妈说我好看。