秋冬季节想不生病应该吃什么食物？

秋天多吃肉并不会让我们的身体变得越来越强壮，只会让我们的胃变得更糟糕，引发消化道疾病。这个时候可以多吃小米、生姜、南瓜、木瓜。也可以喝酸奶等易消化的发酵食品。

二、深色蔬菜

秋季干燥，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙色蔬菜。补充维生素A可以避免皮肤干燥、眼睛干涩，而有些蔬菜含有胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，如胡萝卜、菠菜、西兰花、大白菜等，要多吃。

第三，主食替代

秋天土豆丰富，常吃对身体非常好。土豆富含膳食纤维和矿物质，如B族维生素、钾和镁。可以用土豆代替大米、面粉等精米粉。比如山药、红薯、土豆、芋头等。多吃土豆有助于身体获得更多的营养。

第四，坚果当零食

多吃坚果还有利于皮肤、大脑、心脑血管健康，抗衰老，补充微量元素。秋天适合吃花生、核桃、榛子、杏仁。所以每天一把坚果当零食对你的健康非常有好处。

明天秋分，秋分是阴阳转换的一大节气。秋分过后，阴逐渐胜过阳。这个时候你要好好休息，不要熬夜！

宋代秋分假期，可以利用周末好好休息一下，让自己平和喜乐，收敛心神。节气，节气也是(劫)，越是在大节气，如春分、秋分，阴阳转化大的时候，身体越虚弱的人越容易感到不舒服。所以，最近比较累的人，老年人，气血不足的人，要好好休息，度过这个坎。

从今天开始，睡个好觉，睡个好觉，没事排便就是幸福，就是养生！

那么，下面介绍一款养生粥的做法和功效:雪梨生粥。

材料:雪梨1、地黄30g、麦冬20g、砂仁5g、粳米100g、冰糖适量。

做法:将鲜地黄、雪梨洗净切片，将麦冬、砂仁放入砂锅中，加水适量，煎煮30~40分钟，去渣留汁，加入洗净的粳米煮至粥成，加少许冰糖调味。

注意:地黄性寒，性粘，易碍脾胃，不宜长期服用。所以做菜的时候加姜汁可以保护肠胃。孩子脾虚湿盛，腹满便溏，不宜进食；另外，不要吃“三白”，即不宜与葱、韭菜、薤白同食。