早一分钟阅读|饮食与健康——根据季节。

中医非常重视吃的方法和技巧。正确的饮食方法有利于食物的消化吸收，而不正确的饮食方法会导致很多疾病。一般来说，饮食保健对饮食的要求包括:饮食适当、细嚼慢咽、饮食愉快、饮食后的护理。今天，我将向您介绍季节性数量:

《鲁春秋》曰:“有粮则无灾。”强调饮食要准时。按照传统的生活习惯，一般以一日三餐为好，两餐之间的间隔应为4 6小时。午餐宜多吃，晚餐宜少吃，早餐宜少而精。经过一夜的睡眠，消化系统的功能还没有恢复到最佳状态，早餐应选用体积小、营养全、热量高的精细食物；午饭前后都是工作时间，要补上上午消耗的热量，为下午的工作做准备，所以要占更多的热量，所以选择富含蛋白质和脂肪的食物为宜；饭后是休息时间，消耗的能量较少。你应该吃一些易消化的食物，如糖和蔬菜。因为你晚上睡觉，吃了太多的营养，会转化成脂肪储存起来，久而久之就会发胖。同时，晚餐暴饮暴食会增加肠胃负担，影响睡眠。

现代医学认为，规律的作息制度可以在大脑神经中枢建立各种条件反射，并使其不断巩固，形成稳定良好的生活习惯。这一系列的条件反射可以有规律地促进人体生理活动的健康发展。