秋季如何生活、饮食、保健、养生？

秋季保健知识秋季日常生活饮食六大保健要点

秋季生活

1，调养起居

在季节变换期间，日常生活当然也发生了变化。秋天昼夜温差很大。为了保护我们的健康，我们应该随着气温的变化增加或减少我们的衣服，以防止秋季感冒。秋天不运动更难忍受冬天的寒冷天气，多运动可以增强身体的御寒能力。虽然人容易“秋乏”，但保持早睡早起的好习惯，有助于滋养精神，保护身体尤其是肺部免受秋燥之苦！

2、调理脾胃

秋天来了，天气逐渐转冷，尤其是早晚。特别是立秋以后，夏秋交流时，不仅人体感觉更灵敏，人体的脾胃也是如此。所以在饮食方面，要少吃或不吃生冷的东西，以免刺激脾胃。当食物在嘴里感觉比较凉的时候，进入胃里其实对它是一个很大的刺激。特别是一些脾胃有病变或者经常胃不好的敏感人群，要注意少吃辛辣的东西，日常饮食以易消化的食物为主。这类人秋季要做好脾胃保健。

3、辅食

我们都不想在医院度过自己的晚年，所以在年轻的时候就要注意养成健康饮食和合理作息的习惯。不熬夜，不喝酒。少吃刺激性食物，业余时间多做点汤来辅食。在秋季养生的食材中，有很多适合秋季食用的食物，如粗粮、高纤维蔬菜水果、优质蛋白质、新鲜水产品等，对健康有很多好处。

秋季保健知识秋季日常生活饮食六大保健要点

秋季保健

4.调整你的情绪

秋天来了，万物寂静。面对万物的起起落落，人难免会有“悲秋”和“秋燥”的感觉。面对抑郁症，如果任其摆布，就会失去作为人的宝贵的主观能动性。当你情绪不稳定的时候，要让自己乐观起来，多想想开心的事，或者在秋高气爽的季节出去走走，感受大自然，缓解心情，换来愉快的心情。

5.调节湿度

可以说秋天的空气非常干燥，大气中漂浮的水分急剧下降。人们经常口干舌燥、皮肤皲裂也就不足为奇了。所以，秋季要特别注意补水。适当使用加湿器和补水设备，可以让室内保持一定的湿度，确实可以缓解皮肤的“干旱”。

6.定期锻炼

生活的本质是不断的锻炼。如果自身条件允许，可以经常锻炼，使身体处于兴奋状态，可以加强新陈代谢，加快血液流动，预防心脑血管疾病的发生。而且在秋高气爽的时候，爬山、远眺可以使人感到轻松愉快，改善心肺功能，对哮喘患者有很大的帮助。运动后保证充足的睡眠，缓解当天的疲劳。