女生为了美容经常吃什么食物？

你可能不知道，健康无瑕的肤色不仅仅来自于护肤，还关系到你肝脏的健康。所以，想要有一张“好脸”，也要注意多吃养肝的食物，柠檬是最好的选择。柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化。同时也是肝转氨酶的增强剂。肝脏是人体主要的解毒器官。对于皮肤来说，健康的肝脏有助于清理痤疮。可以认为这是最简单的净化皮肤的方法。

1.西兰花——它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。

3.牛奶——是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

4.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃——富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿——含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

7.蜂蜜——含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

9.三文鱼-Omega -3脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。

10.海带——富含矿物质，可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。