很多人为了健康爱泡脚，但是怎么泡脚呢？你明白吗？
现在越来越多的人为了健康喜欢泡脚，但是泡脚虽然简单，但是也有很多健康方面的顾虑。
首先泡脚的水温要适中，不要太冷也不要太热，38~43摄氏度最佳。
其次，睡前泡脚更好。泡脚的最佳时间是30分钟，老人泡脚的时间要短一些，最好是20分钟。
如果要给足浴添加药材，一定要遵医嘱，让医生根据你的体质开出合适的药方。一般来说，不建议在足浴水中加入药材，尤其是月经期的女性。清水就够了。不过可以用一些常见的调味品来提高泡脚的效果。冬天泡脚的时候，水中加入老姜可以祛寒除湿。平时泡脚的时候，加两勺盐可以消炎杀菌，对汗脚有很好的效果。加入醋泡可以滋润干燥的脚部皮肤。
泡脚虽然好，但并不适合所有人。糖尿病人不宜泡脚，因为他们的末梢神经不敏感，不能正常感知外界温度，容易烫伤，导致糖尿病足。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。
泡脚真的很好，保健对身体有很大的改善。脚是人体的第二心脏。长时间泡脚真的很好。根据自己的体质泡脚的方法有很多。每个人的体质都不一样。你应该使用适合你的方法。平时泡脚可以祛湿，驱寒，暖身，等等。晚上睡觉前泡脚很好，温度适合水淹没脚踝。
当温饱问题得到满足，人们就会追求更高层次的生活。现在越来越多的人步入养生之路，过上了健康的生活。泡脚是很多保健专业人士每天都要做的事情。泡脚不仅有助于缓解脚部疲劳，还能达到养生的目的，坚持泡脚的人会更长寿。
只是泡脚的这些好处是建立在泡对脚的基础上的。如果泡脚方法不对，会伤身体。右脚是什么？泡脚养生。泡脚的时候要记住这四点。泡得越多，越健康。
第一点:水温不能太高也不能太低。
想要泡脚养生，水温是关键。如果水温过高，容易烫伤，人也容易晕厥。但水温过低，不仅对身体没有影响，还会导致手脚冰凉，湿冷之气进入体内，危害身体健康。足浴水的温度最好控制在39摄氏度左右。
第二点:时间不要太长。
很多人总以为泡脚时间越长，身体越好。其实不是，因为泡脚的时候水温肯定不低。如果长时间泡脚，容易导致大脑缺氧，人也会头晕恶心，对身体不好。一般来说，泡脚的时间尽量控制在半小时以内。
第三点:饭前饭后不宜立即泡脚。
饭前，人是饿的。如果此时泡脚，人可能会因高温泡水而出现低血糖。另外，吃多了也不宜泡脚，因为此时食物还没有完全消化，会导致消化不良，长此以往会损害肠胃的健康，对身体不好。
第四点:中医足浴用木盆。
泡脚养生。如果在足浴中加入中草药，保健效果会加倍。但是对于足浴盆的选择是有要求的。中草药泡脚尽量用木盆，因为金属盆可能会和某些中草药发生反应，但没有保健作用。
要正确泡脚，需要做到六点:
1，水温:42-45度，以手背温度微热为准。过热不好，冷却不好，泡脚时可以不断加水。
2.水位:以脚踝以上三寸为准。
3.手法:按摩太溪穴，揉胆经15-30分钟。
4.洗后:洗后将左脚取出，擦干，按太溪、涌泉、三阴交，术后保温。右脚出来后，擦干，按太溪、涌泉、三阴交，也要做好保暖。
5.晚上九点泡脚最好(解释:这种说法有一定的医学原因，源于中医的经络学说，也与中医的发展有关。在现代中医领域，根据著名中医专家王凤岐先生的临床观察和考证，只要在11 pm之前泡脚)。
6、泡脚30分钟左右，以微微出汗为度。
泡脚注意事项:A、不能空腹泡脚，饱餐后必须泡脚半小时以上；b、女性经期不宜泡脚；c、心脑血管疾病患者应适当缩短时间；d .冬天脚太冷不要马上泡脚；e、脉管炎患者不能泡脚；f、心脑血管疾病患者慎用(遵医嘱)；g、血管斑块患者不能泡脚。
人们常说:“富人吃补药，穷人泡脚。”而且脚被视为人体的第二心脏，可见泡脚的作用之大。但是你是怎么做到的呢？让我告诉你一些事情:
一、足浴容器的选择
最好选择木质脚盆。一般塑料脚盆保温性能差，泡脚效果差。洗脚盆的高度最好泡在足三里穴。足三里是保健穴位，经常刺激好处多多。
二、泡脚的水温
一般足浴水的温度在38到43度，最好不要超过45度。最好泡到脚底发红。泡脚时，准备一壶开水，随时调节水温。
三、泡脚的时间
泡脚时间每次20 ~ 30分钟。泡到后背微汗，脚发红，全身发热。此时，身体的上下经脉已经贯通。注意不要泡在汗水里，身体虚弱的人可能会虚脱。
睡觉前最好泡脚。泡好后会有困意，睡觉会特别香，可以改善失眠。
第四，泡脚禁忌
1，饭后半小时内泡脚是不可取的，会影响胃部供血，使人长期营养不良。饭后，体内大部分血液流向消化道。如果马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液就会流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。
2.泡完脚不能马上睡着。要趁着脚热，按摩脚底，及时穿上袜子保暖，等全身热量慢慢减少后再去睡觉。
3.儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓在儿童时期就开始形成，所以从小就要注意保护。如果经常用热水给孩子洗脚，脚底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
足浴水温不要超过45度，要加入红花、艾叶等中草药。水不脚踝，30分钟比较合适。
40度泡20分钟左右。
水
肝气郁结的人可以想泡多少就泡多少，但对大多数人来说，不要出汗，会伤阳。为什么？汗液是人体的阴道液，滋阴的消耗必然损伤未央。中医专门用桂枝加附子汤来治疗这个。
我用胡椒水泡脚。让煮辣椒水冷却到自己的温度就可以了。不用泡久了觉得有点汗。水费没到脚踝以上。