立冬养生之道

1，立冬养生原则:以藏为原则。中医认为，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴精的积聚。衣物过少冰雹，室温过低容易感冒耗阳。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，阳气不藏，寒邪容易侵入，人体失去代谢活力。所以，记得在立冬的日常调养中“养藏”。

2.立冬养生之道:以保暖为主。现代医学认为，冬季进补可以提高人体的免疫功能，不仅可以改善畏寒现象，还可以调节体内物质的代谢，使能量最大限度地储存在体内，为来年的健康打下良好的基础。在四季与五补(春补、夏补、长夏补、秋补、冬补)的关系中，此时应采用温补的原则。

少吃生冷，但不适合急躁和热性。适当吃一些高热量的滋阴潜阳的食物，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。

3.立冬养生原则:因人而异，因地而异。这里需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式不同，属于冬季，西北地区的气候条件与东南沿海有很大差异；冬季西北、东北天气寒冷，宜补充高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。江南虽已入冬，但气温比北方温和得多，进补宜清甜，如鸡鸭鱼肉；地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用水果、蔬菜、冰糖，甘甜滋补。另外也是因人而异，因为男女老少都有差异，身体(体质)有虚寒热之辩。符合人的成长规律，中医养生的原则是:年轻人要养，中年人要调，老年人要护，老年人要延年。