大枣有补气血的功效。每天吃多少枣比较好？

越来越多的人开始关注健康保健。红枣是很多女性朋友养生的首选。对人体有很多影响。今天就来了解一下吧。

红枣，又称大枣、干枣等。，营养丰富，特点是维生素含量高。民间流传着“一日三枣，永不老”的说法，足以说明人们对这种保健食品的喜爱。

吃红枣有什么好处？1，补气养血。

红枣含有大量类似人参的糖类和达玛烷皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。同时，红枣含有丰富的维生素、钙、铁，有补气养血的作用。

2、脾胃

大枣能增加胃肠粘液分泌，帮助修复胃肠病变。大枣味甘，中医认为甘性食物入脾，能补中焦，健脾胃，从而达到增进食欲的效果。

3.促进睡眠

大枣有安神的功效。如果晚上睡眠不好或者感觉不安，可以吃点大枣煲汤，加快睡眠。

4、增强体质

红枣含有大量维生素，如维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等。，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

5.保护肝脏和内脏

药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。

6.美丽美丽

红枣含有丰富的维生素，维生素B可以促进血液循环，使皮肤和头发光滑，维生素C可以减少黑色素的形成，防止色素沉着和老年斑。所以经常吃红枣可以使人面色红润，容光焕发。

吃红枣的注意事项1，生吃不宜过多。

虽然大枣是很好的滋补品，但是生吃大枣过多容易引起腹泻，损伤脾脏。每次吃不要超过10块。

2、不宜与黄瓜、萝卜同食。

萝卜含有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，会破坏大枣中的维生素，从而导致大枣营养价值的损失。

3.不宜与动物肝脏同食。

动物肝脏中含有丰富的铜、铁等元素，铜、铁离子容易氧化其他食物中所含的维生素而失去功效。

4、不宜与维生素K同时食用。

红枣中的维生素会分解破坏维生素K，降低治疗效果。

5.吃退烧药不吃红枣。

服用退烧药，吃含糖量高的食物，容易形成不溶性络合物，降低药物的初始吸收率。

哪些人不宜吃红枣？1，月经期间，部分女性会出现眼睛或脚浮肿的情况。其实这是湿重的标志。这类人不适合吃红枣，因为红枣味甘，吃多了容易产生痰湿，水湿体内，水肿更严重。

2、如果腹胀的人不适合吃红枣，以免燥湿凝滞，使腹胀情况得不到改善。

3、热体质的女性经期不宜吃红枣，可能会造成经血过多。

4.糖尿病人要少吃。由于红枣含糖量高，过量食用容易使血糖升高，病情恶化。

吃红枣有很多好处，但是不要盲目补！