睡前按摩腹部，好吗？

一、促进肠道蠕动，消除便秘

揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。

二、腹部按摩有利于减肥。

因为按压腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。

第三，睡前按压有助于睡眠。

揉腹部有利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按压腹部可以平复肝火，使人心静气，循环血管，起到辅助治疗作用。

第四，揉腹预防胃和十二指肠溃疡疾病

每天早、中、晚饭后揉腹部l次，每次5分钟左右，可达到辅助治疗溃疡的目的。因为胃溃疡疾病的发生与胃酸分泌过多有关。经常搓腹可促进前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌过多，预防溃疡病。

动词 （verb的缩写）慢性肝炎

每天早晚坚持揉腹，可以疏肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振等。

六、术后肠粘连

伤口完全愈合后，病人可以揉揉腹部，防止术后肠粘连。一般每天早上起床前，早上10，下午3点，每天晚上睡觉前都要擦1次。揉腹可促进肠道蠕动，有利于局部组织对术后渗出物的吸收。

揉腹法

一般选择晚上睡觉，早上起床，排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌贴肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。

按摩时用力适中，注意力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

三线按摩法:

第三线:左胸至肚脐；心到肚脐；右胸到肚脐。

手法:仰卧或站立，全身放松，双手首尾相接放于腹部，分别沿上述三条线慢慢下推。每一行连续做三次，然后按下一行，直到腹部发热。

提醒:动作要适度，呼吸要自然，强度要适中。可以解开衣服或者按摩。

按摩前最好排空尿液，吃多了不要马上做，也不适合局部皮肤感染、腹腔急性炎症、腹部肿瘤患者。

经常按摩四个部位对身体有好处。

前胸

揉胸可以增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是最重要的免疫器官之一，主导着人体的整个免疫系统。胸腺分泌的免疫活性肽可以监控体内变异的细胞并无情地摧毁它们，因此具有强大的抗癌作用；同时具有抗感染功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天用手掌上下揉搓胸部(颈部以下至心窝)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身、延年益寿的作用。

(脚的)脚底

人的脚底有70多个穴位，六条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万条周围神经，与大脑和心脏密切相关，与人体的各个器官密切相关，所以脚被称为人的“第二心脏”，可见足部保健的重要性。经常弯脚趾、走路、踩鹅卵石、温水泡脚等。，都有促进足部血液流动，将末梢血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防病治病，强身健体，延年益寿的功效。

腋窝

刺激腋窝可以促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方。它健身的奥秘在于，受到刺激后会让人发笑；笑能使各器官得到锻炼，促进血液循环，使各器官充分交换营养和氧气，有益于大脑、心脏和肺部。因此，专家称之为“腋窝运动”。肚脐:肚脐常被养生专家誉为养生保健的“堡垒”。肚脐为神阙穴，中医常用敷脐治疗心绞痛、消化不良。经常按摩肚脐有防治中风的作用，可以祛病强身，延年益寿。

脊柱

按摩脊柱可以滋养全身器官。脊柱是保健科学家非常关注的区域，它是人体两条最大经络中督脉经过的地方。脊柱两侧的经络与五脏六腑关系密切。经常按摩脊柱，可以刺激经络的疏通，气血的循环，血液的畅通，滋养全身器官，强身健体。