有哪些可以加厚肠胃的食疗保健食材？
少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还能健脾益气。萝卜有消积化滞、化痰清热、解毒降气、宽中之功。经常胀气的男性可以多吃。
食疗方案:冬季宜吃各种温性粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥等，既能御寒，又能食补，治病。在肉类摄入方面，肉丸、鱼粥、羊肉粥等。易于消化，适用于消化不良、胃气不足的男性。
胃肠保养的饮食指导
1.早餐不要吃太多蛋白质、脂肪和肉类。因为是酸性食物，容易造成白天精神不佳。
如:火腿蛋三明治、包子、煎包、芝麻油条、过分甜的面包都不适合。
早餐一定要吃，但是可以多吃五谷杂粮。不吃早餐的人会身体虚弱，颓废，注意力不集中，容易导致中年痴呆，早衰。
只要你早起30分钟，你就有足够的时间吃饭。尤其是减肥者需要注意早餐的选择。早餐一定要吃饱吃好。因为胃空了十几个小时，他们吃的食物都会按顺序接受(肥胖的原因)，容易引起肠胃溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，容易导致骨质流失和骨质疏松。下午2-3点可以喝。成年人每周饮酒不要超过2杯，或者只喝不加糖和奶油的黑咖啡，这样更不容易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过三个鸡蛋。蛋白质摄入过多的人容易胆固醇偏高，肠胃胀气，肠胃蠕动过度的人不适合吃洋葱炒鸡蛋和茶叶蛋。鸡蛋中含有的激素和抗生素容易残留在体内，产生耐药性。
4.吃三白，少吃——白米饭、白面粉、白糖(已经精炼过，没有营养价值，造成肝肾消化负担)。
5.水果早餐是金色的，中午是银色的，晚上是垃圾。尤其是瓜类:西瓜和哈密瓜要在两餐之间吃(避免饭前饭后吃西瓜)，不要在下午5点以后吃。尤其是皮肤过敏、鼻炎、鼻腔过敏、支气管不畅、骨折、骨关节、骨刺、肠胃病、肝炎患者。
因为瓜果在胃肠道内容易腐烂，又是湿冷的，所以容易影响上述症状。骨折和受伤的病人可以吃香蕉。请在早餐前食用，以达到双重功效——清肠和预防肠癌。
6.生菜食物可以多摄取，是改善肝病和补充天然酵素的最佳来源。生菜一周至少要上四次，最好在中午前吃完。中国人对生菜的印象是“太冷”。莴笋早上可以多吃一些，所以在合适的时间吃不存在“凉或凉”的问题。晚上是大白菜、卷心菜和块根类蔬菜——红薯、南瓜、馒头、胡萝卜等。被吃得更消极。每个人都应该尝试每周吃4份谷类和根类食物，这样他们才能有能量。
肠功能障碍食疗处方
附子羊肉锅:取熟附子6克，羊肉300克，花椒3克，茴香1克，料酒、姜、葱、盐、味精各适量。先将羊肉洗净，切片，与附子、花椒、小茴香、生姜、洋葱一起放入砂锅中，加入适量的水和料酒，先用武火加热，再用文火煮至羊肉烂透，再加入少量味精和白糖调味即可。具有温补脾肾、涩肠止泻的功效。
芡实红枣花生汤:芡实60g，红枣15g，花生仁30g，红糖30g。将芡实、红枣、花生仁用清水浸泡30分钟，然后与红糖一起放入砂锅中，加入适量的水，用小火煮至熟透。每天1次。芡实具有健脾和胃、增进食欲的作用。花生能补脾胃，润肺化痰；大枣有健脾和胃、益气生津的功效。
豆蔻当归焖乌鸡:取豆蔻10g，当归10g，葱姜盐，乌鸡1，味精。先将乌鸡洗净，去内脏，然后将豆蔻、当归、葱白、生姜放入鸡肚中，再将鸡放入砂锅中，加水炖至熟，食用时加盐、味精调味。具有健脾、调理气血的作用，适用于脾虚泄泻引起的血虚者长期食用。庄干柱，编号1，饮食科学，2008
如果胃功能混乱，
最好吃清淡温和的食物，多吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。主食喝粥对调理肠胃也有很好的作用。如果症状持续，可以吃中药辩证调理，很快就会好的。
7.晚餐青菜不宜过量，尤其是更年期和新陈代谢异常的人，容易刺激交感神经，导致失眠和内分泌失调。晚上不宜吃水果减肥，也会出现上述症状。
8.健康减肥、高脂血症、高体脂率和饮食注意事项:
不要在两餐之间吃太短或太长时间的东西。
B.一次吃的量不算饱，也不是少量多餐——无形中增加了摄入量。
C.饭后不要随意吃零食，尤其是高热量、高脂肪、甜食、饮料。
D.规律定量的习惯——多吃纤维、蔬果、少油少盐少调料的食物。
9.肠胃病患者提醒，肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然下降，幽门螺杆菌感染的概率增加，自然会出现溃疡，两者密切相关。
肠胃病是由多种原因引起的，如习惯性胃肠炎、情绪性胃肠炎、肝炎性胃肠炎等。胃肠道的保健要在饮食习惯上协调:不要两餐间隔太长或一次吃太多，
辛辣食物要控制，过冷过热不能吃，油和调料太重，粗纤维食物(韭菜、韭菜、洋葱、芥菜、豆类、鸡蛋、牛奶、红肉)的减少容易产生胃酸分泌。
可以多吃些膳食纤维食物，如菠萝、香蕉、芒果、黄瓜、生菜、红薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮等，都是非常优质的膳食纤维。
10.对于容易结石的人，少吃菠菜豆腐汤，豆腐拌洋葱，过量的豆制品，可乐，碳酸饮料。成年人在-150 cm，50 kg的情况下，每天至少要喝2500cc的水，选择不加冰的。
特别是有尿酸、肾脏钙化、尿路结石、胆结石。有以上异常者，需多注意饮水。每天的水量不能少于2500cc，持续运动也是帮助新陈代谢的好方法。